朝7時に起床。　今日は6時半に起きて7時からロング走に行く予定だったが、寝坊してしまった。　朝ご飯にカステラを買ってあるのでそれを食べて準備をして、ロング走に出発。

今回はたまにロードバイクで走っている、塩江から鹿庭経由で三木に抜けて戻って来る50kmのコースを走ろうと思っている。　前半27kmくらいまでひたすら上り勾配。　そこから6kmくらい下って、あとは平坦になるコース。　コンビニが、スタートから6km地点の高松空港下の交差点が前半最後。　山区間を超えて下りきったあとの36km地点にコンビニがあって、それ以降は市街地を走るのでコンビニや店は出現する。
16km地点が道の駅塩江。　そこから先は、36km地点まで自動販売機もない可能性が高いので、20kmも続く不毛の地をどうやって乗り切るかがポイントとなる。

山方面に行くので格好はいつもと違う。
半袖Tのシャツ+ウィンドブレーカー、下はコンプレッションタイツ+マルチポケットのパンツ。　ヘアバンドと手袋も着用する。　乳首に絆創膏を貼り、持ち物はスマホ・現金1,400円・絆創膏2枚・inゼリー1本・ポケットティッシュ。　靴は1,100km走っているアシックスのハイパースピード2、靴下はいつものスポーツデポの5本指ソックス。
靴が少々不安だが、今持っている靴の中では、これが一番安心感があるので。

50kmなので6時間くらいでゴールできればいいかなと、7時55分くらいに走り始める。　長丁場なのでペースは見るが意識はせず、完走を目標として走ることにしている。　昨日久々に走って、それから20時間くらいしか経ってないが、頑張っていこう。

走り始めは寒くて、走っていても全然体が暖かくならない……　8kmくらい走ったところで腹痛が襲ってきた。　これはマズイと思ったが、既に最終コンビニを超えているし、店は何もない。　幸いなことに、近くの山の中に神社があったので、そこで用を足してピンチを免れた。　こういう時のためにポケットティッシュを持ってきてある。

気を取り直して走りだして、まずは16km地点の「道の駅　塩江」を目標に走っていく。　ずっと上り勾配だけどペースが遅いので問題はない。
道の駅まで到着して、ここで小休止。　自動販売機でホットレモンティーを買い体を暖める。　inゼリーも半分ほど飲んでエネルギーも蓄える。　ただ、この付近の気温が4度しかなく、休んでいるとどんどんと体が冷えてくる……
あまり長い時間休むことは出来ずに出発することに。


ここから23km地点の県道に入るところまでは勾配も急になるし歩道もなくなる。　路側帯をゆっくりペースで走っていく。　途中でいくつか自動販売機は発見したが、まだ道の駅を出発してから1kmも経っていない……　しばらくして予想通り自動販売機はなくなった。

23km地点を過ぎたあたりで、左折して県道263号線へ。　集落の中を山に峠に向かって走っていく県道でめちゃめちゃ細い。　走っていて途中喉が乾いてきてしまった。　まだ次の自動販売機があると予測される場所まで10kmもある……　残っていたinゼリーを飲んで紛らわしたりしていた。　県道沿いの民家の庭には水道があるので、声をかけてそれを使わせてもらおうか、とか考えながら走っていたら、「南部高齢者保健センター」という集会所みたいなところがあり、そこが避難所になるような施設で、建物の前に自動販売機があった。　水分が補給できる、助かった。　温かいお茶を購入して体を潤す。


体も元気になり、再び頑張って走っていく。　27kmくらいがこのコースのピークを迎えた。　あとは下り勾配のはず。　下りは快適だけど、まだ先は長いので足にダメージを受けないように、歩幅を小さくして下っていく。　快適な下りは32km地点くらいまで。　そこからはほぼ平坦になったと思う。　このあたりで、結構足が疲れてきて、走り通すのが難しくなってきた。　歩いたり走ったりしながら先を目指す。


そしてようやく36km地点にあるコンビニまでたどり着いた。　めちゃめちゃお腹が空いたが、内臓がかなり弱っているだろうから、この状態で固形物を食べたら、食べた20分後くらいにお腹を下すのは目に見えている。　なので固形物を選択することができず、またinゼリーを買うしかなかった。　飲み物はコーラやサイダーを飲みたかったが、全部飲みきらずにポケットに入れて走ることを考えたら炭酸飲料はNGなので、カルピスウォーターにした。
空腹状態のinゼリーは、全然お腹の足しになった感じがしないのと、お腹は空いているのだが食欲が全然なくて、半分くらいしか飲むことができなかった。　ここからあと14kmくらいでゴールにたどり着く。　もうなんとななる距離ではあるので頑張ろう。

だが、コンビニで結構長い時間立ち止まってしまったからか、このあと走り続けることが、更にきつくなった。　なので、歩いたり走ったりを引き続き繰り返していくが、歩く距離や頻度が今までと比べて多くなってしまっている。　だけど、歩いてもいいのでゴールを目指して進まなくては。

フジグラン十川のトイレに寄って、県道10号線を東に向かって走っていく。　十川・川島・三谷を越えて、野口うどんの方の道へと入っていく。　仏生山を抜け、ようやく家の近くまで戻ってくることができた。
最後の最後で、老人用カートを押しながら歩いている80歳くらいのおばあさんに声をかけられて「走ってたら速くなるからがんばりい」と言われた。　もう疲労困憊で歩こうかなと思っていたのに、そう言われてしまったので歩くことはできず、最後は走ってゴール地点までたどり着いた。

小休止の時は時計を止めず、大休止の時だけ止めているけど、
50.1kmを6時間29分23秒で、キロ7分45秒ペースだった。

かなり疲れ果てて歩いたりしてしまったが、結果的に見るとLSDよりもまだ少し速いくらいのペースなので、出だしをもっと遅くしても良かったかもしれない。
10km毎の平均ペースは、6.25, 6.37, 8.07, 7.56, 9.41だった。

疲れ果てて家に帰ってきて、風呂で2時間ほど疲れを癒やす。

夜ご飯は「福一」でビールと塩ラーメン。


夜は疲れ果てて、22時20分くらいに就寝。