朝8時過ぎに起床。　今朝の野球は前日からの天候不良の影響で、10～13時に変更されていたので、朝はかなりゆっくりすることができた。　昨夜飲んでいたのでちょうど良かった。　梅雨らしい天気の曇り空なのだが、けっこう暑かった。

練習終わってシャワーを浴びて、昼はこがね製麺所で釜揚げうどん。　三女はひやかけうどんを食べいたのだが、三女は食べながら「寒い」と言っており、自分は食べながら「暑い」と言っていた。


夜は綾川競技場へ。　今日は大阪から走高跳の先生を呼んで、軽い指導を受けた。　最初に腹筋と背筋を有効に使うためのストレッチみたいなのを教えてもらって、それを子供たちと一緒にやっていたのだが、きつくもないたった2分間くらいのストレッチなのだが、翌日激しい腹筋の筋肉痛に襲われた。　普段腹筋ローラーやっているのだが、それとは全く違う腹筋を使うみたいだった……

21時前に帰宅して夕飯を食べようと思ったが、何もなく作る材料もなかったし、明日の朝も早いので、ジョイフルへ食べに行ってきた。　ジョイフルだけどバーミヤンっぽいものを食べた。