朝は綾川競技場でマスターズの仲間と短距離トレーニング。　その人は、来週開催される岡山マスターズに400mで参加するので、今日は400mを走るためのトレーニングをやってきた。　ジョギングやドリルで体を動かしてから、200mを2本、リカバリーは60秒。　自分の目標タイムは30秒切り、1本目は29.6、2本目は31.2。　これくらいのペースで2本なら、心肺は60秒で回復するが、脚が回復しなかった……
15分休んでからは、400M全力で。　64秒台を出したいと思って走った。　250mくらいまではなんとかなったが、残り150mがかなりきつかった。　タイムは65.049で、僅かに64秒台に届かず。　だけど、200mの後の400mなので、体が疲れてない状態だったら、64秒台か63秒台が練習で出せる可能性が出てきた。　練習でそのタイム出せたら、試合では60秒切れそうな感じがするな。

全力で走った距離は、たった800mだが、練習の後は非常にエネルギーが消耗しているので、2度目の朝ご飯を食べる。

朝トレーニングしているけど、夜はジョギングへ。　まだ12時間しか経ってないので筋肉痛は出ていない。　脚はそれほど疲れてる感じはしなかったが、体が疲れてて動かなかった。
5.10, 5.06, 5.07, 5.12, 5.10, 5.04, 5.04, 4.55と、7.3kmを37分37秒で、キロ5分07秒ペースだった。