朝はコメダ珈琲で打ち合わせ。　夕方からは昨日に引き続きバネ人間と、走幅跳の前日本記録保持者の井村久美子さんを招いての講習会があったのだが、自分は仕事で行けず、妻が代わりに屋島競技場に行ってきたが、バネ人間や井村さんには興味がないらしく見なかったようだ。　前にポッドキャストで話しているのを聞いたことがあるが、小学生の頃から「天才」と呼ばれ、中学～社会人までずっと活躍してきた。　陸上で小学生のうちに記録が出すぎると、中学・高校で伸び悩んで辞めてしまう選手が多い、という話をしていた。　その辺りの話も聞いてみたいなと思ったが、叶わなかった。　もう一度ポッドキャスト聞き返せばいいのだが、残っているかな？？

夜はジョギングへ。　明日は走りに行けない予定なので、今日が福知山マラソンに向けてロングジョグが出来る最終日となる。　明日行けるなら明日でも良かったが。　土曜日に引き続き2時間走。　ペースは特に意識はしないが、サブ4より速いペースでは走っておきたい。　靴はCloudmonster。　今回はウィンドブレーカーも手袋も装着していため、ジョグペースでも結構暑かった。　14kmくらいでコンビニでオレンジジュースを飲んで給水。　スマホは持っておらず、小銭は持っていたが、ガーミンにSuiCaを入れているので、SuiCaで支払いが出来て便利だった。
5.35, 5.22, 5.27, 5.33, 5.41, 5.29, 5.36, 5.41, 5.49, 6.02,
5.26, 5.28, 5.28, 5.30, 5.23, 5.24, 5.24, 5.25, 5.19, 5.23,
5.16, 5.08と、21.8kmを2時間00分02秒で、キロ5分30秒ペースだった。

大会が木曜なので、火曜に走ったとしても3.8kmくらい。　最後のトレーニングは月曜日になるかな。