今日も頑張って朝からパソコン活動。　1時間くらい活動してから、朝ごはんを食べにマクドナルドへ。
家に帰ってきてからは普通に仕事をしていた。　金沢マラソンの1週間くらい前からは、肩甲骨のストレッチを朝や夜にやっていた。　ストレッチをやり始めて気づいたのだが、自分は右の肩甲骨というか、肩周りが左に比べてかなり硬いみたい。　それは右利きなのが影響しているのかどうかはわからないが、ジョギングをしていると足や体幹ばかり気になってしまうが、肩周りは腕振りで非常に重要な役割をしているので、この辺りも上手く使えるようになりたいなぁと思っている。

夜はジョギングへ。　昨日のジョギングでは寒すぎて耳の中が少々痛くなったので、今日は耳を覆うヘッドバンドを装着してジョギングしてきた。　ヘッドバンドの効果は絶大で、全く耳が痛くない。　暑くなったら外してポケットに入れることも出来る。　ニット帽より遥かに薄くて小さくなるので、携帯性が良い。
ガーミンはキロ5分05秒ペースで、37分間走を提案してきたが、もうちょっと走りたいので、キロ5分切るくらいのペースで9.6kmコースを走ってきた。
5.00, 4.56, 4.59, 5.01, 4.53, 4.55, 4.54, 4.51, 4.50, 4.46と、9.6kmを47分23秒で、キロ4分54秒ペースだった。