今日は8時過ぎから頑張ってパソコン活動をやった。　朝起きて、水を一杯飲んだ後、いつもクッションの上に座ってTVを眺めたりスマホを見たりしてしまうのだが、今日は水を飲んだ後座らずにコーヒーを入れ、そのまま仕事部屋に直行できた。　座ったらおしまいだな……

夕方は三女とジョギングトレーニング。　ここ1ヶ月くらい、走高跳の練習ばかりで全く走っていない。　それなのに、週末は1000mの大会があるので……　9月に2本1000mを走っているが、ギリギリ4分を切るくらいのタイムだった。　今のままだと、確実に4分を超える。　なので、せめて3分台、できれば3分40秒台くらいまで戻ってほしいのだが、1週間前のトレーニングだけで、そこまでタイムが戻るとも思えない。
だけど、走らないよりは走ったほうが良いのは間違いないので、こうやってトレーニングをしている。
昨日は400mを1本と100mを3本。　400mはキロ3分45秒ペースで引っ張ったが、全然ついてこれていなかった。
今日は400mを2本と100mを1本。　ペースは三女に任せて、前半抑えて、ラスト150mを上げるように指示。　1本目は95秒、2本目は92秒だった。　400mといっても、正確には415～420mくらいあると思うので、キロ3分39秒～45秒ペースくらいだったのだろう。　久々に走った昨日よりは、楽に速く走れてるはずなので、前半飛ばしすぎずに走ってもらいたい。　前回も前々回もそうだったけど、最初の150mくらいを飛ばしすぎて消耗し、地獄の850mを味わっているので、攻めない走りでもいいので、前半600mくらいは楽に走って、後半上げたほうが、タイムは良くなると思う。　次の大会では順位は着くが、順位よりも速く走れた時の感覚を取り戻してほしい。

夜はジョギングへ。　今夜はワークマンカーボン。　ガーミンのペースが5秒アップし、キロ5分05秒ペースで37分間走を指示された。　ペースは5分切るペースで走るが、37分は走ろうと思う。
4.49, 4.48, 4.39, 4.47, 4.49, 4.45, 4.43, 4.37と、7.9kmを37分47秒で、キロ4分44秒ペースだった。

これくらいの距離と速度だったら、ワークマンカーボンは結構走りやすい。　もっと速いペースは挑戦してないからわからないが、距離が延びたらダメそうな感じはするが。
次の福知山マラソンは本気レースではないので、ワークマンカーボンで走ってみたい気持ちもあるが、いきなりフルをこの靴で走るのは無謀すぎるかもしれない。　それまでに1回は2時間走をするので、その時ワークマンカーボンで試してみようかな。