朝は、食事を食べながら低周波治療器を30分くらい足にあてていた。　足の裏や太ももが多少痛いので、少しでも筋肉を動かして血流の流れをよくするために。

夜はジョギングへ。　一昨日マラソンを走っているので、今日は休んでもいいのだが、半ば無理やり走りに行くことにした。　今日は10月最終日、今日走った分まで、月間走行距離に加算できる。
今月は思ったより走っており、今日走れば、月間走行距離の最高記録を更新できるのだ。　足は思ったよりはダメージは受けていなかった。
5.39, 5.37, 5.37, 5.37, 5.35, 5.40, 5.40, 5.27と、7.3kmを41分12秒で、キロ5分37秒ペースだった。

そして、10月の走行距離は220kmに達した。　過去最高記録。　今までの過去最高は2019年4月の212kmだった。　これはマラソン自己ベスト出した直後の絶好調の時の記録。
最後に月間200km超えたのが2019年12月。　4年ぶりに月間200km、4年半ぶりに月間最高距離更新。　これは、マラソンの自己ベストを更新できたことと、大きく関連があるのだろう。
このデータを見ると、3時間15分前後の記録を出すには、月間200kmは必要ということなのだなぁ。　今後サブ3を目指していくとしたら、やはり月間300kmは必要になるのだろう……