今日こそは、朝マックに行こうと思っていたが、今日も行くことが出来なかった……
仕事は昨夜、かなり頑張ってほぼ終わりが見えてる状態まで終わらせたので、今日はそれほど忙しくはなかった。

夜はジョギングへ。　今日はハーフマラソン、21.1km走ろうと思っている。　金沢マラソンまで2週間、今日は強めの刺激を入れておかなくてはならないので、かなり頑張ってハーフマラソンを走ろうと思っている。
補給やトイレ無しのノンストップで走ろうとは思っているが、もし何かあった時のために、一応お金は持っていく。　スマホは持たず。　靴はアシックスのハイパースピード2。

最初の3kmが4.45, 4.40, 4.37と、4分40秒前後で推移。　このペースで押していこうと決めた。　序盤はこのペースでも大丈夫なのだが、4km過ぎからアップダウンが多くなってくる。　「道の駅　香南楽湯」が7.3kmくらい。　そこから少し進んだ8km～高松空港の10kmまでがひたすら上り坂。　この区間が核心部となる。　高松空港に着いてしまえば、あとは基本的に下り勾配なので、今度は足の持久力との戦いとなる。

わかってはいたが、香南楽湯から非常に苦しんだ。
7-8kmが10m上り、4.44、心拍157。
8-9kmが35m上り、4.44、心拍166。
9-10kmが45m上り、4.49、心拍170。
タイムだけ見るとほとんど変わってないけど、上った高さと心拍数の上がり度合いを見ると、タイムを維持するためにどれほど頑張ったのかがわかる。

空港ターミナルを1周してからの下りは非常に快適だった。　呼吸は全然苦しくないのに、4.15で2kmも走ることができた。
傾斜が落ちてからがきつくなるかなと思ったけど、4.40前後のペースで走り続けることができた。　このままゴール地点に行くと、19kmしかないので、距離調整をしてゴール。
4.45, 4.40, 4.37, 4.43, 4.47, 4.36, 4.42, 4.44, 4.44, 4.49,
4.15, 4.15, 4.25, 4.37, 4.31, 4.40, 4.41, 4.38, 4.45, 4.39,
4.34と、21.1kmを1時間37分47秒で、キロ4分37秒ペースだった。

このタイムは練習のハーフマラソンの自己ベスト。　以前の自己ベストは2022/11/11の1時間38分56秒だったので、1分08秒更新。

家に帰って水をがぶ飲み、4時間前に夕飯食べたばかりだけど、お腹が空きすぎたので二度目の夕飯を食べる。　今回は無補給なので、喉もかなり乾いて、風呂で炭酸水を500ml飲んで、寝る前に500mlのお茶も枕元に用意して就寝。