夕方前くらいに突然豪雨が降ってきた。　洗面所の窓から雨が吹き付けて床がビショビショになり、洗濯物を取り込んだが取り込む前にビショビショになり。　前が見えないほどの強い雨だったが30分くらいで止んだ。
夜は三女が綾川競技場に陸上トレーニングに行っていたので、迎えに行ってきた。　ついでに他のお父さんやお母さんと話したけれど、今日は社会人陸上グループに混じって800m×3だったようだ。　リカバリーは社会人グループが1200m走っている間。　社会人グループは1000m毎の変化走を5セットやっていたようだ。　基準となるタイムを決めての1000m、次の1000mは設定より30秒遅いペースで。　それを5セット。　合計10kmだが、かなり強度が高そうだ……　だけど、トレーニングやっている人たち、フルマラソンを2時間40分くらいで走ろるような人たちばかりだから、走力がかなりあるんだろうな、自分じゃこのトレーニングは無理だ。

家に帰ってきてからは自分のトレーニングへ。　月曜日の惨敗が頭に残っているが切り替えて。　今日はキロ5分10秒ペースで30分間走。
4.58, 5.00, 4.54, 5.02, 4.59, 4.59と、6kmを30分04秒で、キロ4分59秒ペースだった。