朝7時半くらいに起床。　ヨーグルト、バナナ、食パンの、いつも平日に食べるメニューを食べる。　今日は3連休最終日、野球はないので走りに行こうと思っている。
元々走りに行くつもりはなくて、今日暇なので、何をしようかと考えていた。　妻たちは体育館を予約しているので、バスケの練習に行くらしい。　自分は行っても暇なので、一人で献血にでも行こうかと思っていた。
が、今日は30代最後の日。　明日は誕生日で40歳になる。　1週間くらい前に、39歳のうちに39kmか、40歳になったら40km走ろうかなぁと漠然と考えていた。　が、偶然にも今日暇なので、昨夜のうちにその計画を練って実行に移すことにしたのだ。　正直、金曜日のトレーニングや、日記には書いてないけど、昨日の野球の時も不整地1.4kmをキロ4分15秒くらいのペースで走っているので、足があまりよい状態ではない。　だけど、出発したら、なんとかなるだろうということで。

半袖Tシャツにウィンドブレーカー、コンプレッションタイツ・ハーフパンツ、5本指ソックス・走行距離1,200kmくらいのスピードライト2。　ニット帽・手袋、現金は2,500円。　年末にロング走の時に忘れたマスクをしっかりとポケットに入れて、8時半くらいに出発。

今日は39.40km走ろうと思っていて、コースは柏原渓谷を抜ける42kmコースに行くことにした。　家を出る前にトイレに行ったはずなのに、走り出した直後からトイレに行きたい感じがして、スタートして1kmの所にある公園でトイレに立ち寄った。　そのまま走って、11kmくらいの地点にある、空港公園の施設のトイレに行こうと思っていたが、レクザムの前を通り過ぎたくらいから、またトイレに行きたくなってしまった。　まだ6kmくらいの地点で、あと5kmある。　5kmなら30分くらいなので、我慢できそうな気もするので、そのまま走っていくことにした。
が、6.5kmくらいでトイレに行きたい度が一気に上がって、このままでは11km地点までもたないと思ったので、コースを外れて、「道の駅 香南楽湯」のトイレに行く。　思わぬところでコースアウトしてしまったが、別の道からコースに復帰して、結局本来行く予定だった11km地点のトイレにも寄った。　コースアウトしたので、本来の予定より1km多く走ることになった。

14.5km地点の枌所小学校跡の前にある自動販売機で飲み物を買う。　が、ホットのお茶も紅茶もレモンみたいなやつも売り切れでコーヒーくらいしか温かい飲み物がなかった。　運動中にコーヒーは非常に組み合わせが悪いが、ホットドリンクを飲みたかったのでコーヒーを飲んで休憩。

このまま42kmコースを走っていくと、1km増えたので43kmくらいになってしまう。　今日は39kmでいいので、どこかでコースを短縮しないといけない。　本来だと、このまま県道を南下していって、県道167号線を左折してTatutaの森を経由していくのだが、短縮ルートでマウンテンドームの方にショートカットできる道があるので、そちらを走っていく。　が、こちらは高低差が激しくて、距離は短くはなったのだけど、結構きつかった。
マウンテンドームの前辺りで20kmくらい。　このあたりで既に喉が乾き始めていたのだが、山の中なので飲み物を調達できる場所がない。　川はあるが水道などもない。　さすがに緊急事態ではないので川の水を飲むほどではないが、まだ4kmくらいの上りを走り、4kmくらいの下りを走らないと、自動販売機までたどり着けない。　喉の乾きを感じながら走っていく。

国道193号線との合流地点の自動販売機までたどり着いて30kmくらい。　本来だと31km地点。　ここでファンタグレープを購入。　もう30kmだし、残り9km。　ここまで来たらゴールは近い。
そのまま国道を走っていき、空港下の岡交差点のファミリーマートで休憩。　ホットカルピス、肉まん、バウムクーヘンみたいなのを購入しエネルギー補給。

そのまま空港通りを走っていき、大野の交差点を直進せず、家に向かって最短ルートで向かう方面に走っていく。　39km超えてからは、400mを超えないように意識しながら走っていき、ちょうど39.40kmの場所で時計を止める。　そこから家までは600mなので、残りは歩いた。　今回は自動販売機やコンビニの時は、時計を止めている。
5.26, 6.18, 6.13, 5.52, 6.03, 5.54, 5.51, 5.57, 6.09, 6.20,
6.12, 6.25, 5.48, 6.24, 6.28, 6.32, 6.20, 6.33, 7.44, 7.18,
6.14, 6.27, 6.42, 7.00, 9.23, 6.23, 6.03, 6.14, 6.03, 5.56,
6.55, 5.39, 6.33, 5.42, 9.51, 8.06, 6,00, 5.57, 5.47, 5.31
と、39.40kmを4時間15分08秒で、キロ6分28秒ペースだった。

帰宅して風呂に入って汗を流してからは、三女とイトウゴフクやゆめタウンへ。　昼ごはん食べておらずお腹が空いたので17時位にゆめタウンのフードコートのはなまるうどんで、遅いお昼ごはんとしてカレーうどんを食べた。


39歳最後のジョグは40歳に向けて、39.40km走ったジョグとなった。