午後まではひたすら家にいて、15時位から次女と長男と池の周りへ。　子供たちを1.4kmくらい走らせたあとに、日中だけど自分のジョギングに行くことに。
肌寒いのでウィンドブレーカーを着ていったが、これが大失敗だった。　4kmくらいで暑くなったが脱ぐこともできずに、腕まくりしてそのまま走っていった。　今日は久しぶりに長い距離を走った、ペースはそれほど速くなかったけれど。
5.40, 5.18, 5.09, 4.58, 5.18, 5.11, 5.09, 5.19, 5.09. 6.09,
5.01, 50.2, 5.40, 5.29, 5.32, 5.09, 5.04と、17kmを1時間30分40秒で、キロ5分19秒ペースだった。

今夜もゲームやっていて、寝たのが28時過ぎになってしまった。