三女が帰ってきてから、ほぼ毎日キャッチボールをやっている。　陸上のトレーニングもやらないし、野球のトレーニングもやらないといけないので非常に忙しい。
陸上のトレーニングは、最近はバウンディングっぽいものとか、足を素早く目的の場所に動かす神経系のトレーニングを。　野球はキャッチボールと簡単なゴロとかフライ。　ノックとスピードが全然違うので遊びみたいな感じだが。　それと素振りとトスバッティング。　トスバッティングやったあと、Tボールの台にボールを置いて打たせてみたら、全部いい当たりだし、スイングスピードも上がってきたのでなかなか良かった。
たった2日でこれくらいの成果なので、やっぱり今までのTボールは遊びだったんだなと、まじまじと実感する。
トレーニング方法をちょっと変えるだけでそう思う。　だがこれはTボールや野球に限らず、いろんな分野でもそうだと思う。
今は陸上トレーニングやっているが、意識が変わって違うことをやったら、それは絶大な効果を及ぼすのかもしれない。　ただ、トレーニング自体はきつかったり退屈だったりするので、本人のモチベーションの問題も大いにある。

それと、今日砲丸投げの砲丸が届いた。　練習用の砲丸で公式球じゃないので試合では使えないが、重さは7.260kg。　男性アスリートはこの重さの砲丸なのだ。　年代によって重さが違うのだが。
大きさはソフトボールくらい。　なのに、7.260kgもある。　この重さってパッとは分かりづらいが、5kgの米袋1.5個分。　非常に重い。　それを腕を伸ばす力だけで押し出さないといけない。
なんで砲丸を買ったかと言うと、次のマスターズで砲丸投げに出ようと思って。　全然自分の分野じゃない種目だが、マスターズで開催されている種目全てに出るのが目標なので。　走高跳とかハードルとかハンマー投げとか練習がかなり必要なものもあるし、走幅跳とかやり投げとか砲丸投げみたいに、出るだけだったらノー練習でも出られそうな種目もある。

砲丸投げの世界記録は23m台、日本記録は18m台と、世界とは大きな差がある。　アメリカの学生レベルでも20m以上投げるので、日本が極端に弱いことになる。　砲丸投げは人気種目じゃないのでそもそも競技人口が少ないっていうのはあるけど、それでも世界との差がありすぎる。　で、自分が投げたらどれくらい投げられるのだとうか、と前々から気になっていた。
なので、今回出ることにして、一応練習もすることにしたのだ。　幸運なことに、庭に土の部分があるので、そこで軽くなら練習ができる。　試しに何回か投げてみたが、思ったよりもかなり重い、だけど思っていたよりは投げられる。　家の狭い所でなので、あまり参考にはならないけど4mくらいはいける。　なので、きちんと助走できれば5mくらいは行けそうな感じがする。　たった5mとは思うが。　大会では10mくらいは投げたいなぁと思うが、長さを2倍にしないといけないので、それがどうなのか全く未知数。　フォームを勉強したり、押し出す力をつけたり、これからやるべきことが沢山ある。　頑張っていきたい。


夜はジョギングへ。　左足首が不安だが走らないわけにもいかないので。
5.02, 5.01, 4.57, 4.57, 4.50, 4.42, 4.38, 4.25と、7.3kmを35分35秒で、キロ4分51秒ペースだった。