今日は1週間ぶりに三女の陸上の学童が、屋島で開かれる。　その前に、次女を国分寺の青年センターまで送っていかないといけないので、8時20分くらいに家をでて、国分寺青年センター経由で屋島競技場へ。　家から屋島は北西、家から国分寺は西なので、方向が違いすぎて全然経由にはならないのだけど。
三女が屋島でやっている間、自分もトラックで走ろうかと思っていた。　先日購入したスパイクを試して慣らさないといけないので。　ただ、あいにく陸上の時間帯は雨模様だったし、雨の中でも走るガチな高校生たちが多数いたので、自分はやめておいた。
車の中でパソコンで仕事をしたり、ウトウトしたりしていた。

12時に陸上終わってからは、再び国分寺の青年センターに次女を迎えに行ってから帰宅。　それからミッチリ仕事をしていた。

夜はジョギングへ。　4連休で全然走れなかったので、今日はきちんと走らなくては。　足も完全に回復してるだろうし、最近は悪天候で気温も涼しいので、久々に9.6km走ることに。
6km地点、8km地点と2段階のペースアップをして、走ってきた。
5.22, 5.02, 4.57, 4.56, 4.53, 4.45, 4.38, 4.35, 4.16, 3.55と、9.6kmを45分54秒で、キロ4分46秒ペースだった。　ラストは600mだけだけど、4分切って走れて素晴らしかったが、かなり呼吸がやばかった。
ガーミンでも同時に計測しているけど、それによると、平均心拍は156、最大心拍はラストの地点で179だった。心臓が破裂する寸前の心拍数だな。　歩幅は小さく、平均で1.09mだった。　歩幅を伸ばすことが速度向上に繋がるのだけど、ピッチ走法・ストライド走法とあるが、自分はスピード出してもこのくらいの歩幅なら、ピッチ走法が向いているのかもしれないな。
1分間に何歩進んでいるかのピッチも調べられるのだけど、平均で190、最高で198だった。　この辺りは体格などに寄って個人差がかなり出る部分なので、一概にどれがいいとは言いにくいのだが、まずは現状把握が大事なので、書けるときはピッチも日記に書いて、まずは自分の状態を知ることから始めたい。
ただ、ピッチ180で、ストライド120cmと目標を定めても、その通りに走ることはまず無理だし、変なフォームで故障に繋がるだろうから……
変に意識しすぎない程度に意識したい。