今日も三女の陸上練習があるので、それまでにパソコン作業や用事を。　11時過ぎまで集中してパソコン作業して、その後、長男と三女とお昼ごはんを食べに行く。　1年くらい前、近所の定食屋が閉店になり、新しく台湾料理屋が出来ているのだけど、まだ一度も行ったことがなかったので、そこに行ってみる。　大野街道の大野の交差点の南側にある「美味」というお店。　夫婦で経営しているのかな？　2人とも中国人か台湾人ぽかった、日本語普通に話してたけど、夫婦の会話は中国語だった。
日曜日でもランチがやっているみたいで、Aセットのラーメン＋チャーハンのセットを頼んだ。　長男はランチの冷やし中華、三女はお子様セット。　昼はドリンク1杯無料なので、コーヒーを飲んでしまった。
ラーメンは結構味が濃くて美味しかった。　ただ、チャーハンの量がかなりあって、食べきるのがきつかった。　これで680円+税なので、結構お得なのかな。


それから図書館へ行ってから、家で1時間くらいパソコン作業。
陸上の練習は15時半から17時まで、昨日と同じ四番丁スクエアの体育館で。　天気も悪く練習中はどこにも行くことが出来ず、眠かったので車内で寝ようかと思ったが、エンジンかけないと蒸し暑くて、アイドリングするのもなぁと思い、寝るのは諦める。　敷地内をウロウロしたりして陸上練習が終わるまで時間を潰してた。

17時に終わって、1時間後の18時からは綾川で陸上の練習。　四番丁に参加していた子の3分の1くらいが綾川練習にも参加するのでそのまま移動、もちろん監督も。
綾川で練習している間、自分は自分のトレーニングをすることに。　靴もウェアも持ってきてあるので。
ペース走でもしようかなと思ったけど、1周500mの競技場外周を20周もすること考えたらげんなりなってしまったので、ペース走はやらないことに。

とりあえず2周ウォーミングアップで走って、競技場の外に行くことにした。　この競技場は丘の上にあるので、外に行くと坂が待っている。　坂のトレーニングにでもなるかなぁと思って。　まずは反時計回りで走ってみることに。　競技場出てから急な下り坂を数百メートル走って、あとは平坦か上り坂。　競技場直前、戻ってくるところにトンネルがあり、そこから上り坂がきつくなるのだけど、かなり大変だった。
アップの1kmも含めて、5.37, 4.48, 4.52で、2.8kmを14分56秒で、キロ5分10秒ペースだった。
15分くらい休んで、今度は逆周りで一周走ってみることに。　今度はゴール直前が急な上り坂となる。　さて、耐えられるかな……　上り坂はきつかったのはきつかったけど、タイムは思っていたより良くて、4.46, 4.34で、1.7kmを8分17秒で、キロ4分44秒ペースだった。
合計で4.5kmしか走ってないのだけど、もうヘロヘロだ。

三女の陸上練習終わって帰宅してからは、パソコンをやろうと思ったのだが、疲れすぎていて、23時半くらいには寝てしまった。　24時より前に寝るのは久しぶり。