今朝は7時に起きる予定だったのだが、7時の目覚ましでは起きることができず、結局いつもと同じ8時に起きることになってしまった。
眠い中、朝からフィリピンの女性講師と英会話レッスンをしたのだけど、この先生が素晴らしすぎた。　笑顔、可愛い、ゆっくり喋ってくれてとても聞き取りやすい。　あっという間の26分間だった。
プロフィール写真や紹介Youtube動画とは全然違う感じだったな。

夜はジョギングへ。　今日が福知山マラソン前に、きちんと走る最後の日。　きちんと12km走るのだけど、ペースはキロ6分程度を目指して走るゆっくりと。　今日は寒いので手袋も帽子もウィンドブレーカーも装着していく。　5.53, 5.48, 5.43, 5.42, 5.42, 5.42, 5.32, 5.54, 5.47, 5.49, 5.47, 5.47と安定したペースで走れて、12.1kmを1時間09分47秒で、キロ5分46秒ペースだった。
明日はジョギング休んで、木曜日に軽く6kmくらい走って、金曜日は休み＆移動日で、土曜日に福知山マラソンを走る。　岡山の惨敗を福知山で汚名返上となるか。　初めてサブ3.5を突破したのが昨年の福知山なので、気合が入るが今回は無理せずにいきたい。

今日から福知山マラソンまでの4日間禁酒する。　禁酒といっても、普段から馬鹿みたいに飲んでいるわけではなく、量的にはビールがあれば缶1本、なければウイスキーを80mlとか、それくらいしか飲んでないが。
一応マラソン前なので、体調を万全の状態に持っていきたいし、摂らないでいいアルコールならば摂らないほうがいいと思うので。