昼はジョギングへ。　走り出して500mくらいで仕事の電話がかかってきて、歩きながら話していたため最初の1kmは6.06だったが、残りの2.8kmはそこそこいいペースで走れて、4.53、4.35、4.27で3.8kmを19分20秒で、キロ5分01秒ペースだった。　今日はそれほど暑くない日なのだけど、日中は日差しがあって、この距離しか走ってないのに暑くてきつかった。　普段夜ばかりはしっているので、日差しはないし気温も下がっているけれど、日中に走るのはこんなにきついことなんだなぁと思った。

夜もジョギングへ。　昼に軽く走っているので軽く6km。　6kmを34分でキロ5分40秒ペースだった。　昼+夜で9.8km走れたので、距離を稼げてよかった。
最近距離に追われて走っているけれど、練習の強度自体は以前より明らかに下がっている。　距離を求めるあまり、練習強度が下がるということは、結果的にダメなんじゃないだろうか、とも思える。
例えば月間150kmしか走れなくても、強度の高い練習できていれば、距離を追った時と比べて、パフォーマンスが良くなりそうな気もする。
たかだか200kmくらいでこんな事言うと笑われそうだが。　Twitterでつながっている周りのランナーを見る感じだと、月間200kmは意識せずに走れるくらいの距離で、大体300kmとか走っている。　会社の社長も400～500km走っていると言っていたので、それを考えると200kmは短すぎるので、200kmで「距離を追う、強度がどう」ってのは……　月間400kmくらすの人がいうのならわかるが……
ただ、月間200kmという距離に慣れるしかないんだろうな。　慣れればなんとも思わなくなるだろうし、200km以上走りつつ強度の強い練習もできるようになるはず。　ということは、まだ足ができてないということ。　精進しなければならない。

その後は風呂場で髪を切る。　2年前までの1年半くらい、ずっと坊主で過ごしていたのだけど、2年前に坊主をやめて床屋で切ってもらっていた。　だが、行くのが面倒だし、予約する電話をかけるのも面倒だし、お金ももったいない。　行くのとお金はいいとして、とにかく予約の電話をするのが非常に面倒。　電話予約なんて60秒もかからず終わるのだけど。　なので、また坊主にしようかなと思っていて、今日朝からバリカンを充電していて、坊主にすることにした。　仕事で外にいかないし、保育園の送り迎えもないし、長男のスイミングの迎えやジョギングで外には出るが、最近行動範囲と人と会う機会が非常に減っている。
人にどう見られてるかは全然気にしないけど、それでも坊主にしても全く影響ないだろう。　ということで、20分くらいかけて坊主になって、頭がスッキリ。　洗うのも拭くのも楽ちんで、明日の朝からは寝癖もつかないだろうから最強だ。

そんなわけで夜は忙しく、朝にやった英会話1レッスンだけになってしまった。