朝は三女を送っていった後、西村ジョイへ。　アルミホイル、ビニール紐を購入してきた。　それからマックへ行きドリンクを飲みながら読書をする。　マックの後はコンビニでパンを買って会社に行く。
会社に着いてからは、さきほど西村ジョイで購入したアルミホイルとビニール紐を使って、植物の手入れをする。
育てているオクラはアブラムシとの戦いの真っ最中。　かなりアブラムシが着くので、毎日のように濡れたティッシュでアブラムシを除去している。　殺虫剤は使いたくないのでどうやってアブラムシを退治しようかネットで調べていたら「牛乳をかけると窒息する」「ギラギラしたものが嫌い」「天敵のテントウムシを撒く」とかいろいろと出てきた。　テントウムシを撒くのは、まずテントウムシを用意しないといけないので現実的ではない。　牛乳をかけるのは簡単だが、土に牛乳を染み込ませてしまうわけなので臭いそうなのでNG。　ギラギラしたものは簡単に試せそうなのでアルミホイルを買ってきたのだ。　それを地面に敷いて太陽光が葉の裏に反射するようにしてみた。　効果があるかわからないが、なければアルミホイル捨てるだけだし。
ビニール紐は、オクラと支柱を結ぶために。　オクラがきちんと真っ直ぐ支柱に沿って育つよう誘導しなくてはいけないみたい。

夜はジョギングへ。　今日は長い距離走ろうと気合を入れて家を出発する。　12.1kmコースを、キロ5分を設定タイムで走っていく。　そのペースだと60分くらいで走れる。　後半のペースアップがあれば、自己ベストの58.41を切れるかもしれない。
前半の6kmは5.07、4.57、4.51、4.58、5.01、4.55と、ほぼ目標のペースでクリアできた。　後半の6kmは下り勾配なのでもう少しずつペースが上げられる。　9km地点からはいつもの6kmコースに合流する。
いつもの倍の距離なので、途中でスタミナ切れを起こさないように、ゆっくりだけどペースを上げて走る。
後半の6kmは4.49、4.47、4.45、4.30、4.37、4.38で走れた。
自己ベストを更新し、12.1kmを58分18秒、キロ4分49秒ペースだった。　12.1kmは回数が少ないので、まだまだ記録更新の余地がある。　今の実力でも各区間10～15秒ずつは短縮できるはずなので55分台は狙えそうだな。

その後はAmazon Prime Videoで映画を見る。　今日見る映画は「戦場からの脱出」という映画。　ベトナム戦争で、アメリカのパイロットが空爆中に飛行機が墜落し、捕虜になってしまう、その状態からどうやって逃げ出して帰還するかという、実話をもとにした映画だった。
緊迫して息を呑むような映画だった。　ベトナム戦争がなんで起こったのか、影響範囲とかが全然わからないのだけど、アメリカ含む南ベトナムは、無差別に北ベトナムを攻撃していたのだろうか。
有名な写真で裸の女の子がナパーム弾から逃げているのがあったが、映画の中でも普通の集落などを無差別に爆撃している様子が描かれていた。　ゲリラ戦だから住民なのか戦闘員なのかわからないからなのだろうか。
それに捕虜になる直前、普通のベトナムの村の人が銃を持って追い回したりしてきたが、あれが一般人なのか戦闘員なのかわからなかった。
捕虜収容所はラオスにあるらしく、隣国のラオスとベトナム戦争の関係もよくわからなかった。　冷戦時代のアメリカとソ連の代理戦争とも言われるが、今のシリアも反政府組織を支援するアメリカと、現政府を支援するロシアの代理戦争と言われている。　舞台がベトナムなのかシリアなのかの違いはあるけれど、国内の問題より国外の干渉が強すぎて戦争になっているのだろうか。
しかし、旅行行こうとベトナムのこと調べたことがあったが、そんな戦争の面影などガイドブックには全く載っていなかった。　どうせ行くならそういうものも見てみたいし、38度線じゃないけど、南北の境界線やその近辺の村とかも行ってみたいなぁとは思う。