今日のお昼はほっかほっか亭のお弁当。　期間限定お弁当の4品目「おろし天ぷら弁当」を食べる。　天ぷらが5本くらい入っていてボリューム満点で美味しかった。


足がいつになっても痛みが無くならないので、筋肉について調べていたのだけど、筋肉の増強や修復にはたんぱく質が必要らしい。
プロテインにはたんぱく質が多く含まれているらしい。　だから、筋トレとかする人は、プロテインを飲むのか。
自然食品で採ろうとすると、鶏肉やサバや卵がいいらしい。　肉類は調理するの面倒だし、サバにしようかな、魚好きだし。
ということで、帰りにサバの缶詰を買って帰って来た。　この缶詰1缶で、18gしかたんぱく質が含まれていないらしい。　1日に摂取できるたんぱく質は体重×2gとも、1日60gとも書かれていたが、少ない方の60gですら採るのが難しいな。　卵は1つで7gくらいたんぱく質が含まれているらしい。
まぁプロじゃないので、普段はここまで意識しないでいいのだが、とりあえず痛めた箇所を早く治したい。