朝は卵かけご飯。　今日は納豆がなくて、納豆を加えることができなかった。

夜は川部の体育館を予約してあるので、妻と長男と三女と4人で、バドミントンで遊ぶ。　今まで外でバドミントンやっていたが、春先のこの時期は風が吹いている日がほとんどで、風があってまともにバドミントンで遊べなかったので、無風の体育館で遊ぶというわけだ。

川部までは妻が車で行って、自分は近いのでジョギングで行くことに。
往路は、
4.50, 4.48, 4.57と、2.7kmを13分33秒で、キロ4分52秒ペースだった。

体育館で1時間バドミントンを楽しんだが、1時間はあっという間だった。
帰りもジョギングだけど、このまま帰ったら2.7kmしかないので、ここから7.3kmコースに向かって走っていく。　距離は7.3kmはないが。
4.54, 5.04, 5.07, 5.00, 5.00, 5.02, 4.54と、6.3kmを31分57秒で、キロ5分01秒ペースだった。

2.7+6.3で、今日は9kmのジョギングだった。　ペースはそれほどでもないけれど、9kmコンスタントに走れるようにしたいが、バドミントンで運動もしたし、ジョギングもしたので、胸がかなり痛くなってしまった。