朝はマクドナルドでモーニング。　マックから帰って来る途中、インフルエンザの予防接種を打っておかなくてはならないなと思った。　だけど、事前に病院に電話して予約いるのかどうか聞いておかないといけなかったので、一旦帰宅した。　帰宅したら電話するのが面倒になってしまったので、そのまま仕事をする。
11時半くらいになって「やっぱり電話しなきゃ」って思って内科に電話した。　予約はいらなかったが、午前中の診療が12時までなので、今から行っても間に合わない。　面倒だけど昼ご飯食べてから、午後の診療時間に行くか。

昼食べて、14時半くらいに内科に行って、3,500円でインフルエンザの予防接種を打ってきた。

夜はジョギングへ。　日曜日のあかがねマラソンが終わってから一度も走らないまま週末になってしまったが、明後日はクロスカントリーがある。
今日は、調整というか、少しスピード出して走っておかなくてはならないなと思った。
4.42, 4.45, 4.51, 4.49, 4.41, 4.38, 4.42, 4.34, 4.26と、8.2kmを39分03秒で、キロ4分42秒ペースだった。

レースだとこれくらいのペースはなんともないのだけど、トレーニングだとそこそこきつい。　体はフレッシュだったが、心拍数は平均149、最高168になっていた。

明日は朝から野球があるのだが、寝たのが26時位になってしまった。