朝はマクドナルドで朝ご飯。　今高校はテスト期間中で次女が昼くらいに帰って来るので、昼は「寿し一貫」に行ってきた。　定食を食べ、単品でもいくつか注文してお腹いっぱい。　昼だし仕事中だし車なのでお酒は飲めなかったが。　次女と2人でランチなのに、想定はしていたが4,000円以上かかった……
食べ終わってから隣にあるシャトレーゼでケーキを5つ購入して帰宅、夜みんなで食べよう。

夜はジョギングへ。　今日はスプリントトレーニング。　福知山マラソンまで1ヶ月少々なので、そろそろ真面目にやらなくては。
キロ5分15秒ペースで15分間アップのあと、キロ2分35秒ペースで15秒間を3本を2セット。　リカバリーはペース自由で3分間、セット間はキロ6分00秒で5分間。　ダウンはキロ5分15秒ペースで10分間。
スプリントは全然こなせなかった。
2.47, 2.40, 2.41, 2.38, 2.38、ラスト1本は前方に歩行者がいて行うことができなかった。

全体を均すと
5.03, 5.02, 5.00, 4.47, 5.10, 4.56, 4.46, 4.40, 5.12, 5.19と、9.6kmを48分05秒で、キロ4分59秒ペースだった。