朝はマスターズの仲間と綾川競技場でトレーニング。　最近ものすごい暑いが、今日は曇り空で日差しが出て無くて助かった。　ただ、それでも暑いが、太陽の下にいるよりはかなりマシ。
今日のメニューは200m✕5本をシューズで、リカバリー200mウォーク、120m✕2本をスパイクで、リカバリー5分。
アップをしてから200mへ。　31秒以内目標、綾川競技場は誰もいなくて貸切状態なので好きなレーンを走れる。　1レーンで走ったり、7レーンで走ったり、5レーンで走ったり、いろいろなレーンを走った。
30.87, 30.03, 30.33, 29.27, 28.69。　4本目が思っていたより速かった。　最後の1本は全力で行こうと決めていて、走る前に「28秒台出す」と公言していて、その通り28秒台ではあったのだけど、もう少し速い28秒台の予定だった……　まぁ5本目でこれが出せたからいいのかな？
少し休んでからの120mは15秒台が目標だったが、2本ともダメだった……　今日はかなりいいトレーニングになった。　この気温で12kmを真面目にトレーニングするのは暑くて無理だけど、短距離ならしょっちゅう給水できるので、この暑さでもある程度真面目にトレーニングできて良い。

家に帰ってシャワーを浴びてから仕事。　夜はバッティングセンターへ。　日曜日が試合なので、それに向けてトレーニングをしなくてはならない。　なかなかヒットが打てないので、1本くらいはヒットを打ってほしいなぁ。

夜はジョギングには行かず。　夕方くらいから足がだるくて、まだ筋肉痛は出ていないので走ろうと思ったら走れるけれど、今日はやめておいた。