朝は10時すぎにゆめタウンへ、大晦日は激混みになるだろうから、混まない早い時間に。 ミスタードーナツでドーナツを20個くらい購入して、レストラン街の「ピノキオ」でモーニング。
三女が文房具が欲しいというので無印良品と2Fのゲーセンの横の店で購入して、12時半くらいに帰ってきた。
家の玄関を2時間くらい大掃除したあと、なぜかまたゆめタウンへ。 着いたのは17時前、大晦日で皆家にいるためだろうか？ この時間のゆめタウンはあまり人がいなかった。
カレーライスと、ゆめタウンで買ったオードブルを食べ、夜中に年越しそばを食べて新年を迎えた。 大晦日の番組は何年も見てないな…… ガキの使いがやっていたころは、録画して正月などに見ていたが。 今年はWBC特番があるので、それは録画している。
朝6時半くらいに起床。 今日はロングジョグに行くのだが、眠すぎてすぐに行動できず、出発は7時過ぎになってしまった。
毎年年末に42.195km走っていたが、去年は60km走ってみた。 今年も42.195kmではなく、もっと長い距離走ろうと思って出発。 大まかなコースは決めてあるが、何キロ走るかは、成り行きに任せようと思う。
まずは香東川に出て、サイクリングロードを北上していく。 9kmほど川沿いを走るとサイクリングロードが終わり浜街道に出るので、浜街道を西に向かって走っていく。
高松イオン前を通過し、垂水方面に分岐する交差点の1kmくらい手前にあるファミリーマートで休憩。 まだ12kmしか走ってないが、この先しばらくコンビニが無い区間になる。 オレンジジュースとバウムクーヘンを食べてエネルギー補給する。
垂水方面に右折し、しばらく走ると香川県総合運動公園がある。 ここの公衆トイレに行こうと、走るときから決めていたが、ちょうど公園に着く1km手前くらいからトイレに行きたくなったので、タイミング的にバッチリ。 トイレで小休止。
トイレが終わってからは、海沿いの道をひたすら走っていく。 昔はよくこの道を車で走っていたけれど、最近は全然来ていないな…… そもそもこちらの方を走ることもあまりないのだが、走ったとしても五色台トンネルを通ってしまう。 この道はアップダウンがあるけど、けっこう遅いジョギングペースだし、楽しく走れる。
垂水の公園を通り過ぎた辺りで、白バイが抜かしていった。 それから1分後くらいにパトカーが抜かしていった。 パトロールしているだけだと思うけれど、こんないい天気の日に、海沿いの景色がいい場所を白バイで走れるなんて、最高の気分だろうな……
20km過ぎで、大崎ノ鼻に着いた。 五色台の北側の登り口で、大鎚島、小槌島が綺麗に見えるスポット。
ここから2kmくらい走ると、坂出市の王越集落に到着。 民家やみかんの直売所が並ぶ地帯が4kmほど続く。 「とんぼ」と書かれた看板も目立ったが、秋はとんぼがすごいのかな？
王越を抜けて、再び海沿いを走る。 今日は霞んでいて瀬戸大橋がよく見えないけれど、普段ならこのあたりから、瀬戸大橋が綺麗に見えるはず。
29kmくらいで綺麗な景色の海沿いの道に別れを告げて、工業地帯へと入っていく。 この工業地帯が思ったより長くて大変だった。
最後に補給したのが12km地点で、もう29kmを過ぎている。 自動販売機は所々に出現するのだが、お腹が空いているので何か食べたい。 コンビニはずっと無いし、最初から「林田のハローズで休憩しよう」と決めていたが、いつになっても工業地帯を抜けず…… こんなに長かったっけ？と思いながら走っていた。
ハローズに着いたのは34km地点くらい。 かなりお腹がすいたので、お弁当のうどんでも食べたかったのだが、時期柄か、お弁当の蕎麦しかなかった……
なので、コロッケとカステラとインゼリーとカルピスを購入。 コロッケは揚げ物なのでやばい感じがしたが、カステラとインゼリーだけじゃ食べた気にならないだろうと思って、少々食べごたえのあるものが食べたかった……
マラソンでもそうだけど、後半は内蔵が弱ってるのであまりものが食べられないので、今日も食べたらやばいかなと思っていたが、案の定、あとで腹痛に苦しむことになる。
食べ終わってから、横にある100円ショップで絆創膏を購入。 10km過ぎから、ずっと右の乳首がチクチクしていた。 今日は走る前に乳首に絆創膏を貼るのを忘れてしまった、ウェアと擦れて痛かった、まだ血は出ていないけど、出てくるのは時間の問題だったので、絆創膏を貼って擦れから保護する。 保護してからは、全く気にならなくなったので、家出るときから貼っておけば良かったと思った……
ハローズのトイレに寄ってから出発したのだが、すぐにお腹が痛くなる…… 2kmくらいしか入ってないが、鴨川駅近くのファミリーマートでトイレに寄った。 普段コンビニのトイレは利用しないようにしているのだが、緊急事態なので仕方がない…… お腹が痛いのがある程度治ったが、まだ完璧ではない。 ファミリーマートを出て、国道を反対側に渡ってすぐの所にある、JR鴨川駅で再びトイレに寄る。 ここで、お腹は完璧に治ったような感じがしたので、引き続き頑張って走る。
だけど、お腹が痛くてモチベーションが下がったのもあって、このあとのコースをどうしようか悩み始めた。 走っている時は、このまま綾川競技場まで行って、競技場経由で家に帰ったら55kmくらいかなと思っていたが、競技場に寄る元気が無くなってきたので、ここから最短で帰るルートに切り替える。 最短で帰るには、旧国道を走り国分寺の高架から国道11号線に出て、国分寺役場の前を通って、高松西IC方面に向かうのが最短となる。 高架のところにある、高松市と坂出市の境目が、ちょうど家から10km地点なので、ここから最短で帰った場合、51kmくらいの距離となる。 もうちょっと走りたい気持ちはあったが、もういいかな……
お腹が痛い区間は、キロ7分30秒より落ちるくらいのペースになってしまったが、なんとかキロ6分30秒くらいまで持ち直して最後まで走ることができた。
最後は少し距離調整して、51.5kmになるように。 51.5kmは、トライアスロンのオリンピックディスタンスの距離なので、キリがよい。
休憩の時は時計を止めて、信号待ちでは時計を止めてない。
10km毎の平均ペースは
5.57, 6.18, 6.21, 6.38, 7.12と、51.5kmを5時間34分26秒で、キロ6分29秒ペースだった。
42km通過は4時間28分くらいだったと思う。
15時前くらいに帰宅したので、すぐに風呂に入ったが、眠すぎて風呂の中で寝てしまい、風呂から出たのは16時40分くらいだった……
早い時間に風呂に入ったし、夜はたっぷり時間があったのだが、眠すぎて23時には寝た。
今日から年末年始の休みで、特にやることはないのだが、朝は8時半くらいに起きてしまった。 だが、パソコンやって過ごしていたらいつの間にか14時過ぎ。 このままパソコンやって過ごすのはもったいないので、とりあえずお昼ごはんを食べにこがね製麺所へ。
その後、予約している本を取りに図書館に行ったが、図書館は年末年始で休館だった…… それからスポーツデポへ。 明日はロングジョグに行く予定になっている。 ここ半年くらい、ジョギングではスマホを持たないようになっているのだが、さすがに明日は持っていないと少々不安。 だけどポケットに入れるのも微妙なので、ウエストポーチみたいなやつでも買おうかなぁと見に来た。
だけど、腰のベルトよりも良さげな「マルチポケットパンツ」というのがあって、腰ベルトとたいして値段が変わらなかったので、それにした。 ロードバイクのウェアなどは、腰の後ろの部分にポケットがあって、スマホなどを入れるのだが、それと同じような感じで、ズボンの腰部分に収納することができる。 非常に良い買い物をした。
今日から長女が帰省している、ひたすらスマホ見ているだけだけど。
夜は久々にT家が遊びに来た。 12年くらい前はよく家に行ったりしていたが、最近は年1で会うか会わないかという頻度。 軽くお酒を飲んだり、お菓子を食べたりで23時前まで楽しく過ごした。
明日はロングジョグなので、23時位に就寝。
朝はコメダで打ち合わせがある。 その前にローソンに行ってPDFを印刷してきた。 本当は10月くらいに印刷しようと思ってUSBメモリに入れておいたのだが、なかなか時間がなくて今まで印刷が出来ていなかった。 年内にやっておかないと確定申告の時期に面倒になるので、まずは印刷だけでもと。 コメダで打ち合わせというか雑談をして終わった。
年内の仕事はあと1日だけど、なるべく早くやったほうがいいけど手を付けていないものや、余裕で2ヶ月くらいかかる面倒な作業を先延ばしにしていてやってないものなど、色々あるので、できる時に手を付けないといつになっても終わらないので、休み中もある程度やらないといけないなぁ。
仕事終わってからは合宿所に三女を迎えに行ってきた。 2泊3日で合宿に行ってきたが、同じ5年生と宿泊したりご飯食べたりお風呂入ったりで、ワイワイ楽しかったようだった。
親抜きで友達と泊まるってなかなか経験できないことなので、良い機会だったと思う。
夜は妻が車で飲みに行っているので、ジョギングで迎えに行ってきた。 店まで3kmしかなく、それだとリカバリージョグの距離が足りなかったので、店を通り過ぎて2kmほど多めに走ってきた。
5.45, 5.25, 5.19, 5.25, 5.34と、5kmを28分10秒で、キロ5分29秒ペースだった。
夜はジョギングへ。 今日は頑張って走ろうかな、だけど走り始めたのが21時過ぎだし、空港に行くにはまだ早い時間帯なので、20kmは走らないでもいいかな、と思って、香南楽湯までしか行かない14.4kmコースを走ってきた。 最低でもキロ5分と意識しながら走っていった。 高校駅伝を見た影響か、今日はしっかり腕を振って足を上げて走ることができたような感じがする。 自然とペースも上がって行って、かなりいいペースで走ることができた。
4.54, 4.51, 4.51, 4.40, 4.53, 4.44, 4.50, 4.30, 4.33, 4.29, 4.24, 4.27, 4.06, 4.10, 4.02と、14.4kmを1時間06分11秒で、キロ4分35秒ペースだった。
今日の靴はOnのCloudemonsterで走った。 昨年11月に買った当初は、260gくらいある靴の重さを感じていたが、900kmくらい履いた今、重さにはもう慣れた。 このペースでもこの靴で普通に走れるようになった。
アシックスのマジックスピード3が気になっているのだが、ハイパースピード3に比べると重いのが難点だなぁと思っていたが、それでもCloudmonsterよりは軽いので、靴の思い軽いじゃなくて、カーボンシューズを履いてみるのもいいかもしれない。 マラソン大会でハイパースピードを履いている人はほとんど見ないけど、マジックスピードを履いている人はかなり多い。 だけど、カーボンシューズデビューは、3時間切れてからでもいいような気もするが……
三女は今日から2泊3日で陸上合宿。 宿泊の荷物を持って、11時に屋島競技場に集合。 競技場で何時間か練習をしてから、監督の車に荷物だけ積んで、子供たちは電車とバスで宿泊場所に移動するようだ。 宿泊場所は意外に家から近くて、通っていた保育園の目の前だった。
着替えしか持って行ってないけど、掛け布団がいるようなので、夜仕事が終わってから持っていった。
今夜はジョギングには行かず。 ガーミンは今日も「休息日」を提示してきた。 全て見通されているので、今日は指示に従って休むことにした。
12月10日の奈良マラソンの遠征で、結構お酒を飲んでしまった。 年末は飲み会が続くので、帰ってきた11日に飲んだのを最後に、この2週間、家で飲まないようにしていた。 だが、今日は夜家で過ごす時間が長かったので、うっかりウイスキーを飲んでしまった。 福知山や奈良で大量に日本酒を買い込んでいるが、まだどれも飲んでいない。 ウイスキーも大量に残っていて、お酒を消費しないと減らないのだが、年内はもう少し飲むのを控える、控えても飲む機会が訪れてくると思うので。
クリスマスの朝、三女は筆箱をもらったようだったが、自分でリクエストしていたけどあまり喜んでいるようには見えなかった。
今日から冬休みなので、朝は公園でキャッチボール。 今日はそれほど冷え込んでいないので助かった。 キャッチボールが終わった後はジョイフルで朝ごはん。
夜はジョギングへ。 ガーミンは「休息日」と提示してきたけど、一昨日走ってないし、今日も走らなかったら走行距離が厳しい。 特に疲れている感じもしないし。
5.03, 5.14, 5.07, 5.12, 5.07, 5.02と、6kmを30分56秒で、キロ5分07秒ペースだった。
走ってみたが、今日は別に速いペースじゃないのに、体的には少々きつかった。 ガーミンは全てお見通しというわけか。
7時半くらいに起床。 今日も岡山で女子野球大会が開催されるが、そちらは欠席して自チームの練習へ。 2023年最後の練習で、大掃除もしなくてはならない。 なので、参加しないわけにはいかず……
今は冬季なので、練習内容がいつもと異なる。 まずはランニングから。 1周700mのコースを2周。 ペースメーカーをやることになり、6分00秒くらいでゴールできるよう引っ張る。 朝起きたばかりで体が動かなさそうだが、できるだろうか…… 200mくらい軽く走って、一度心拍を上げてからのぞむ。 6分で走るには、キロ4分10秒くらいのペースで良い。 不整地と途中距離がわからないので、ガーミン頼りになるがいけるかな……
20人くらいで一気に走るので、出だしはけっこうスピード出して、単独で抜けないと危ない。 最初の200mくらいを3分45秒ペースくらいで入って、そこから4分15秒くらいまで徐々に落としていく。 1人中学生が着いてきて、けっこう頑張っていた。
1周目は2分55秒くらいで行こうと思っていたが、10秒早い2分45秒。 これは速すぎるので、もう少し落とさなくては…… 2周目は少しペースを落としたのだが、ゴールタイムは5分45秒だった。 目標より15秒も速かった…… ペースメーカーについてきて、6分切りを目指したい子には悪いことをしたな…… もうちょっと狙ったペースで走れるように頑張らなくては……
1.4kmを5分45秒で、キロ4分00秒ペースだった。 中学生は最後までこのペースで走れたので結構速いな。 別に陸上とかやってないけど、このスピードで走れるなら、来年の駅伝大会には呼ばれそうな感じがする。
12時前まで練習をして、1時間半ほど大掃除をして、13時半くらいに2023年の練習が終了した。
家に帰って着替えてから、お昼ごはんを食べに「こがね製麺所」でかけうどん。
家に帰ってから、眠すぎて昼寝。 今週、特に土曜が非常に疲れた…… 15時～18時位まで、3時間程昼寝をすることができた。
今日はクリスマスイブなので、妻の母が家に来て夕飯を食べていた。 昼食べたのはいつも通りくらいの時間だけど、それから夕飯まで寝ていて活動してないので、全然お腹が空いていなかった。
夜はジョギングへ。 お腹が空いてない中に、更に夕飯を食べたのでお腹がくるしかった。
4.46, 5.00, 5.07, 5.01, 4.58, 5.01, 4.59, 4.57, 4.54, 4.55と、9.6kmを47分57秒で、キロ4分58秒ペースだった。