朝9時過ぎに起床。　昨夜も寝たのが28時なので、起きるのが非常に辛かった。　あまり大きな声では言えないけど、仕事の時は最悪寝てても大丈夫だけど、今日は陸上に行かないといけないので寝坊するわけには行かないし、眠くても準備をして出発しないといけないので、平日より土日のほうがキツイかもしれない。
10時から綾川競技場で練習。　三女は先週土曜日の大会で右アキレス腱を痛めたが、1週間運動らしい運動はさせなかったのと、湿布やマッサージ機で日々メンテナンスしていたので、短距離全力のスピードではまだ走れないけど、90%くらいは回復してるっぽい。　今日の練習も普通にやっていた。


自分は昨日走れなかった分を今日走ろうと競技場近辺を走ってきた。　競技場から外に出て大回りで4kmくらいしかなく、往復or2周走っても8kmくらいしかない。　往復にして向きを変えても同じ道を走るのは嫌なのでどうしようかなと思いながら走っていたら、もう競技場近くまで戻ってきてしまった。　競技場からトンネルの方に下っていくと、直進すると「とかめ工業団地」というのがあるので、何があるのかと思って走ってみることに。　千葉に住んでる時「上高野工業団地」というのが近くにあって、そこはまさにその名の通り、巨大工場が数十件も立ち並ぶ工場がある地帯なのだ。　ゴミを燃やす工場もあって、小学校の頃そこに見学に、中学校になってからは、とある工場に職業体験で訪れた覚えがある。　そんな工業団地のど真ん中に八千代市の施設の温水プールなどがあって、子供の頃は不思議だなと思っていた。
とかめ工業団地はそんな規模ではなく、工場が10軒くらい？　グルリと1周走っても1kmもない小規模なものだった。
5.22, 5.39, 5.23, 5.32, 5.21, 5.35と、5.8kmを32分28秒で、キロ5分31秒ペースだった。

綾川は12時位に終了した。　次は13時から四番丁でTボール。　あまり時間がないがお昼を食べなくてはならない。
競技場からは国分寺を抜けて鬼無の「根っこ」でかけうどん。


四番丁に着いたのは13時ちょうどくらい、少しくらい遅れても大丈夫だけどギリギリの時間だった。
Tボールをやっている間はいつものように鉄棒やったり草抜きしたり。　他のお父さんも草抜きに参加してきたので、あまり鉄棒はできず。　足上げ腹筋10+懸垂逆上がり10、足上げ腹筋10×1セットしかできなかった。

15時からは陸上練習だけど、冬場は体育館を使う。　最初にストレッチや筋トレをやっていたけど、後はほぼ遊びだった。
自分はその間に峰山に走りに行ってきた。　さっき走ったばかりだけど、今の所、足は全然疲れていない。　今日はペースは求めず、明日も走らないといけないのでなるべくきつくないように、だけど緩すぎないように。
5.08, 5.18, 6.03, 6.20, 5.54, 4.44, 4.36, 4.21, 4.40, 4.44と、9.8kmを51分17秒で、キロ5分12秒ペースだった。

四番丁の練習が終わってからは、近くのセブンイレブンで軽食を買って帰宅。
今年はふるさと納税を愛知県の春日井市というところに、1発10万のをやったので、それの返礼品が届いた。　ケーキの定期便で12ヶ月連続でケーキが届くやつの第一弾。
サイズはちょっと小さいが、一度に2個食べるには、多すぎず少なすぎず、ちょうどいい感じだった。　こんなのが1年も届くなんて素敵すぎる。


夜はいつものようにゲームやってしまった。　結局オスマン帝国は崩壊させてしまって、今度はオーストラリアのとある部落で開始して、オーストラリア統一とニュージーランド統一しようと頑張っている。
が、そのせいで今夜も寝たのが28時になってしまった。