夕方から雨が降り出して、夜中にはかなり強く降る天気だった。　昨日本気で走ったのでもともと今日は走らない予定だけど、冬の雨の日は走りたくないなぁ。　今月の走行距離は152km。　10月、11月と、150kmを目標に走っていたので今月も達成。　12月の目標は200km。　31日に42km走るとして、それ以外で160km走っておかなくてはならないので、今月より走る頻度や距離を少々伸ばさないといけない。　15日までには80kmを超えておきたいところ。

中学生か高校生くらいのころ「ネオアトラス」「大航海時代」というゲームをやって非常に面白くて、今もそんなゲームやりたいなと思っていたがいいゲームがなかった。
が、Steamで探していたら「Europa Universalis IV」という似たようなゲームがあったので、それを買ってしまった。　日本語は対応してないので、最悪英語版でもいいかと思ったが、非公式の日本語パッチがあったので、それを適用したらほぼ日本語になった。　で、操作がメチャメチャ多すぎて全然わからず……　初心者向けのページやYoutubeなどがあったので、それらを見て勉強しないといけないな。

三女が「足が痛い」というので、朝早起きして学校まで車で送っていった。　家に帰ってからは、ベッドに直行して二度寝……　朝7時起きはつらすぎる……
仕事では、なぜか.gitフォルダはあるけど一度もコミットもpullもしてない謎なリポジトリに、マスターをpullするというのをやった。　ファイルは大量にあって、全て削除されるようなエラーが出ててよくわからないので、git resetのハードオプションで無理やり最新マスターの状態にしてしまった。　なんでそんなことになっていたのかよくわからないが……

夜はジョギングへ。　最近緩いジョグばかりなので、今日はきちんと走ろうと思って。　最近は長ズボン履くこともあるけど、今日はハーフパンツで。　ウィンドブレーカーと帽子と手袋はいつも通り。
とりあえず、最初の1kmは4分台で入りたいと思った。　4分台で入れさえすれば、残りの区間は4分台で走れるので、最初が一番きつい。　中盤からはペースあげる。　5～6kmは信号に引っかかって5秒以上ロスしてしまったけど、前区間と同じ4.17ペースだったので、実際は4.10ペースくらいだと思う。　3.3kmも4.17以下のペースで走れたのは久しぶりな感じがする。　この7.3kmコースは歴代記録つけてないけど、歴代1位なのは間違いない。
4.52, 4.52, 4.45, 4.35, 4.17, 4.17, 4.05, 3.56と、7.3kmを33分04秒で、キロ4分31秒ペースだった。

スピード上げて走っていたので、手袋着けていても手がものすごく冷たかった。　体も冷えているし。　風呂に入って体を温めて癒やす。

今日は10時から三木町総合運動公園に行き、太古の森クロスカントリーの試走を行う。　2週間前にも来たので、これで2度目。　クロスカントリーは2週間後。
三女は足が痛くて走れないので、みんなが走っている間遊んだりしていた。　自分は3kmコースを2回走ってきた。　1度目は小学生もいたので軽くジョグ。　2回目は大人だけで行ったので、前の人のペースに合わせてついていった。
距離は2.6km。　1度目が、6.10, 6.05, 5.31で、キロ6分00秒ペース。　2度目が、5.02, 4.56, 4.42で、キロ4分57秒ペース。　こうやって大人と走ると、不思議なことに大体キロ4分半～6分くらいの走力の人が集まる。　ジョギングやってる人たちの大半がこれくらいの走力で、4分前半は4分切る人たちはほとんどいないのだな、というのを実感した。　ハーフやフルのタイムで、だいたい自分の走力はわかるけど、大勢から見ると自分は速い方だと思うのだけど、普段からトラックとか行っていると、5000mで20分切れないのは遅い方だし、すぐ近くに5000m14分台で走る同年代の人がいるので、もっと頑張らねばと思う。　昨日の記録会では14分30秒台で走っていて衝撃を受けた。

終わった後はフジグラン十川のマクドナルドでビッグマック。　帰りは三谷駅伝のコースを車で下見して帰ってきた。　三谷駅伝は三女は出ないがチームで出ると思うので、どこで撮影しようかの偵察も兼ねて。
夕方は図書館へ。　昨日までに返さないといけない本があったので、1日遅れたけど今日全て返してきた。

夜は残っている仕事をやらなくてはならず、2～3時間はやっていたと思う。
寝かしつけた後は、クイーンズ駅伝を見て楽しんだ。

朝はマクドナルドへ。　あまりお腹が空いてなかったので、コンビのチキンクリスプマフィンにした。
仕事は、先週金曜日にCakePHP4の案件をいい感じで進めていたのだが、土～水まで1秒も触ることができず、今日からまたやらなくてはならない。　納期は次の火曜日、果たして間に合うのだろうか……
いろいろ苦労しながら組んでいくが、木金にやった部分に比べると難しいので、進みが悪い。

今夜はジョギングなしで、昨日に続いてまた映画を見てしまった。　見たのは「ポリス・ストーリー2」。　昨日は3、今日は2。　この映画は2004/02/26に見ているらしいが、これもまたさっぱりストーリーを覚えていないので初見と同じ感じで楽しむことができた。　3と2を連続で見たが、3の方が面白かったなぁ。

昨日の700mが相当きつく、昨夜から左膝が外れそうな痛みがしていた。　歩いたりしゃがんだりすると膝が痛いので、今日は走るの無理かなぁと思っていたけど、夜になったら痛みはあまりしないくらいまで回復していたので、軽く走ってきた。
5.38, 5.28, 5.31, 5.20と、3.8kmを21分15秒で、キロ5分30秒ペースだった。

夜はひさしぶりに映画を見た。　何を見ようか考えていたのだけど、ジャッキー・チェン主演の「ポリス・ストーリー3」。　以前に見たことあるはずなので、いつだったのか調べてみたら2004/06/22にDVDを借りてるので、その日かその次の日くらいだろう。　もう17年前なので、ストーリーは全く覚えておらず……映像は流石に古かったが、ジャッキー・チェンのアクションやコメディチックな部分は非常に面白くて、ストーリーも面白くて楽しむことができた。

朝は10時から三女の陸上で綾川競技場へ。　今日は風が強くて寒かったが、綾川が寒いのは既知なのでダウンジャケットや重ね履きズボンや帽子、手袋など防寒は完璧。　土曜日が大会なので、それに向けて1500mのトレーニングというか、大会が近いので厳しすぎることはできないので、タイムトライアル的なことをやっていた。
1000m+300m+200m、インターバルは決めてなく成り行きだけど、2分くらいかな。　それぞれを加算したタイムが1500mの自己ベストになるっぽいが、バックストレートの向かい風が強すぎて、最初の1000mで3分台出たの3人だけだった……
三女は合計5分54秒だったので、理論的には5分台は狙えるのかな。　今のベストが6分04秒なので、あと5秒。　だが、最近あまり練習できてないと思うので、正直5分台というか、自己ベストは厳しいんじゃないかなと思っている。　4分05秒くらいでまとめて、6分08秒くらいになるのではないかと……　あとは一緒に走る選手たちや気象コンディションによるが、できることなら5分台出してほしいけど。

陸上は1時間もしないで終わった。　家に帰ってしばらくしてから、長男と池の周りを走りに行くことに。　1周700mの池、全力で3本やろうと意気込んでいた。
2分35秒くらいでは走りたいなと思っていたが、不整地なのと風が強いのでどうだろうか、そのペースだとキロ3分41秒くらいになる。
で、一本目。　前半飛ばしすぎて中間地点でかなり息が上がってしまった。　あと350mなのに、足が全然動かなくなったのを実感した。　ラストの120mくらいは強烈な向かい風。　呼吸は苦しすぎるし、足は全然動かないし、前にも全然進まない。　必死にゴールして、思っていたよりも良い2分23秒で、キロ3分22秒ペースだった。　ただきつすぎて終わった後何度も吐きそうになった。
7分くらい休んで2本目。　呼吸は全然回復してないし、立ってるだけなら足は問題ないけど、もう足も終わってることは間違いないので、頑張るがそれほど追い込めないと思う。
さっきは反時計回りに走ったので、今度は時計回りに。　中間地点までは緩めに走って、そこからの130mが向かい風、ここをなんとか耐えて、ラストの直線で飛ばすが、もう体が動かなかった。
2分45秒で、キロ3分57秒ペースだった。
予定では3本の予定だったけど、2本終わった時点で、もう何度もえずいたし、足も終わってるので2本で終了することに。　長男は2分43秒と2分53秒だった。　長男も死んでいた。

家に帰ってもめっちゃ体調が悪くて、すぐに風呂に入ることに。　汗を流して湯船に浸かって1時間位。　風呂から出たら体力が完璧に回復していた。

夜は太田にある「焼肉ことぶき」へ。　今日は夜、家族がみんな家にいる珍しい休日なのでご飯を食べに行くことにした。　焼肉がいいとリクエストされていたが、今日の昼前に予約できる店を探したら、ここくらいしか残っていなかったので、あとは電話確認しないと行けないので面倒で。
安い店だけど、自分はビール飲んだり、全員食べきれないほどの肉を食べたりしていたら、15,000円近くになってしまった。　もうちょい高い店だったら2万くらいいってそうだ……

久々に外でビールを4杯も飲んでしまったので眠すぎて、風呂に入った後21時過ぎに三女を寝かしつけていたら一緒に寝てしまった。