朝は8時に起床したが眠すぎて起きていられず、ゴミ捨てに行った後にもう一度寝てしまった……　目覚ましセットして寝たのだけど、それも止めてしまって仕事の時間になってしまった。

昨日のジョギングは耳の中が痛くて、手がかじかんだので、今日から薄いニット帽と手袋を装着して走る。　体は半袖Tシャツに短パン。　体は寒くなく、耳と手だけの問題なので。
だが、3kmくらいで暑くて、帽子も手袋も外して、ポケットに入れてずっと走っていた。　真冬も同じような装備なので、真冬じゃない今は、まだ暑すぎるなぁ。　けど、着けないと寒いし。
5.10, 4.57, 4.55, 4.54, 4.49, 4.41, 4.43, 4.39, 4.35, 4.25と、9.6kmを46分10秒で、キロ4分48秒ペースだった。　平均心拍は156、最大が170。　ラスト上げたのでちょっときつかったが、全体的にもう少し上げる余地はある。