三女のおでこの怪我も治ったので、今週の土曜日はいつも通りの土曜日となる。
朝は図書館に行ってから三女のスイミングへ。　スイミングに送っていった後、南郵便局へ荷物を出しに行ってから、再びスイミングスクールに戻ってきて、三女の練習風景を眺めながらスマホしたりする。

お昼ごはんは「寿し一貫」へ。　いつも行くくら寿司とは価格帯が違うので美味しいのだが、くら寿司の3倍位の値段になってしまった。

それからセリアに行ったり、公園で軽く遊んだりして、15時からは四番丁へ。　三女が四番丁で遊んでいる間に、自分はジョギングに行くことに。
オンラインマラソンが、まだ32.6kmなので、土日で10km走っておかなくてはならない。　峰山公園往復で10kmくらいなので、距離もちょうどいいし、強度もちょうどいい。
峰山公園は3kmで200mくらい上る、かなりきついコースなのだけど、以前走った屋島の山頂に上がるコースよりは楽なので、頑張ろう。

峰山公園の坂に差し掛かるまでの2kmは街中を走るのだけど、意識せずにペースが上がっていて、4.45くらいで走っていた。
そして坂へ。　ここは勝手にペースが落ちるけど、なんとかキロ5分台は死守しようと頑張って走った。　一番きつい3～4km区間を5.53でギリギリクリアしてT字路まで上り切る。　すぐにUターンして、今度は急激な下りが3km続く。　体がブレるのでバランスとりながら、膝にもろにダメージを受けながら走っていく。　6～8km区間は勝手に3分台。
4.44, 4.45, 5.21, 5.53, 5.28, 4.02, 3.58, 3.52, 4.33, 4.35と、9.8kmを46分42秒で、キロ4分43秒ペースだった。

坂の区間の前回1月3日との比較を書くと
今：5.21, 5.53, 5.28, 4.02, 3.58, 3.52
前：5.32, 5.51, 5.35, 4.14, 3.59, 3.56
のような感じで、1区間だけ2秒遅くなっているけど、全体的にタイムが上がっているのが分かる。
走り終わって気付いたが、膝より、足首の方がダメージを受けていた。

四番丁に戻ってからは時間が終わるまでストレッチやったりして、体をケアしていた。
オンラインマラソンは、これで42kmを超えたので、完走扱いになる。　最近の練習頻度だと、週に40km走るのはなかなか難しいので、今週は頑張ったなぁと思う。
月間走行距離見ると、1月は112km、2月は109kmしか走っていないので。