朝はマクドナルドでくつろぐ。　くつろいでいたら派遣会社の社員っぽい男性と、派遣社員っぽい女性が入ってきた。　どうやら退職の話をしているらしい。
女性が「もう無理なんです」と言ってから話が始まった。　先日「○○の方で仕事をしてて、どうたらこうたらで腰が痛くて。　家に帰っても家事も全然できずに、主人から『お前そんなになるなら仕事辞めろ』と言われて、どうたらこうたら」と。　辞めるのに正当な理由はいらないと思うけれど、主人を盾に辞める計画を立てたのかなぁ、と。　まぁどこの会社も人材確保が大変だ。

夜はジョギングへ。　今日も3分台を出そうと思って走り出す。　寒いので今日からハーフパンツを止めて長ズボンにする。　帽子もかぶり、長袖シャツを着て。　手袋はまだ早いが、いつも走り終わったあとは手がめちゃめちゃ冷たくなっている。
序盤を5.15、5.12で入り、2km通過してから少し上げ4.53、4.33と。　4～5km区間を3分台で走るのだけど、直前の1kmを4.33まで上げてしまったので呼吸が弾んでいる状態で入ることに。　一応3分台が出るよう頑張って走ったが、呼吸がすぐに苦しくなって、ギリギリ3分台は出たが3.59だった。　ラスト1kmはヘロヘロで4.30までペースが落ちる。
6kmを28分18秒で、キロ4分43秒ペースだった。

今日で10月が終わる。　今月、あまり走れてない感じがしたが、見返してみると31日中16日走っており、距離は100.1kmだった。　ウルトラが中止になってから15km以上を一度も走ってないが、11月にはフルマラソンを2つ出るし、2月にも予定を入れているので距離も伸ばしていかないといけないなぁ。　しかし来月の2つのフルマラソン耐えられるだろうか。
12日の岡山マラソンと、23日の福知山マラソンなのだけど、間が10日しかない。　10日で回復するだろうか。　福知山マラソンは2014年に出たのが最後だが、この時はリタイアしている。　なので、今回は走りきりたいがどうだろうか。　しかも勤労感謝の日にやるので木曜日。　前日翌日は平日なので、そのあたりの調整も難しい。　まぁ岡山走るまでにいろいろプランを考えておこう。