今日は金曜日なので、いつもの喫茶店に行こうと思っていたのだけど、家を出たのが8時35分くらいになってしまって、この時間の出発だと喫茶店に着くのが9時10分くらいになる。　そうなると、あまり滞在も出来ないため、いつもの喫茶店に行くのは諦めて「珈琲館RODAN」へ。　ここでモーニングを食べながら読書をする。


仕事は20時半くらいまで頑張る。　今日はトレーニングはお休み。　日～木まで、毎日トレーニングしていたので、今日は休養日にしよう。　トライアスロンの大会まであと1週間なので、完全休養で疲れを抜くことも大事だし、頑張りすぎて怪我してもいけないし。
ただ、トレーニングをしない夜は暇すぎた……　時間が余りまくっているがやることがない……　適当にパソコンやったり、大会前だけど、ビールを飲んでしまったり……
探偵ナイトスクープが始まる24時半まで時間を潰して、ナイトスクープを見て楽しみ、ちょろっとパソコンをやって26時半くらいに寝る。

今日で6月が終わり。　2017年も半分が終わってしまった。　前の会社を退職してから既に4ヶ月。　あっという間だなぁ、全然4ヶ月経った実感はないけれど。　前の会社も色々あるみたいで、オレはもう過去の人になった感じだな。

朝は三女を保育園に連れて行った後、図書館へ行く。　借りていた3冊の本を返して、インターネットで予約しておいた本を借りてきた。
今回借りてきたのは2冊。
秦建日子の「殺してもいい命」。　これは「刑事 雪平夏見」のアンフェアシリーズの3作品目。
雫井脩介 の「犯人に告ぐ」。　これは初めて読む作家の作品。　インターネットで「刑事小説」で面白そうなやつを探していて、この作家の作品が取り上げられていたので、試しに読んでみることに。　こうやっていろいろな作家に広げていこう。

昼はお弁当が無かったので、16時前に「天下一品」へ。　天下一品に来たのは人生で3度目だと思う。
1度目は、勅使の事務所に勤めている時、年末の大掃除が終わった後にみんなでお昼ごはんを食べに行った。
2度目は2015/12/16、会社の人と3名で打ち合わせに行って、その帰りにお昼ごはんを食べに行った。
そして今日。　身近にあるのになかなか来ないラーメン屋なのだけど、ここのコッテリは美味しいので、ちょこちょこ通ってしまうかもしれない。
ラーメン＋チャーハンセットを食べたのだけど、ラーメンも美味しかったのだけど、チャーハンがメチャメチャ美味しかった。


夜は21時過ぎから夕飯を食べながら映画を見るのだけど、さっきの天下一品でのお昼ごはんが多すぎて、全然お腹空いてなかったのでサラダだけ食べながら映画を見る。
映画は「最高の人生の見つけ方」という作品。
余命半年で、たまたま同じ病室になったおじいさん2人。　1人は病院経営をしている死ぬほどお金持ちな人。　もう1人は車工場で勤務している黒人。　黒人のおじいさんは若い頃に結婚し大学を諦めて、あっという間に44年経ち、もう半年で死のうとしている。　病院経営のおじいさんは社会的には成功したけど、何度も離婚しているし、離婚した子供とも上手くいっていない。
そんな普通なら知り合うことのない2人が、一緒の病室ということで知り合って、意気投合して、残りの人生半年で、やりたいことをやろうという内容。
「棺桶リスト」という名前の紙に、やりたいことを書いていく。　それを1つずつ実行して、死ぬまでの半年はこれまでの60年以上に匹敵する充実度だったという話。
この映画では、超お金持ちじゃないとできないようなことが多かったけれど、ささやかなことでも実行できるものはいろいろとあると思う。
先日無くなった小林麻央さんも、最後は自宅で、ということで退院したのかもしれない。　「涙が出るほど笑いたい」とかもささやかな願いだろう。
最後の半年を充実して生きたい本人と、もっといい病院を探してもっといい医療を受けて、病院に縛り付けて余命を1年伸ばしたいという奥さんとの、言い合うようなシーンもあった。
家族からしたら、本人の意志よりも、寝たきりでも生きていてほしいのだろうか。　身近でそういうことが起こったことがないので、そういう時はどんな気持ちになるのかが全然わからない。
映画はまぁ面白かった。

今日はトレーニング休みにしようと思っていたのだけど、映画を見た後は暇すぎてやることがなく、軽く自転車で走ることにしてしまった。
昨日自転車トレーニングしたばかりなので、足がメチャメチャ重い。　アップダウンが少しある18kmを50分くらい走って終了。

その後、夕飯を食べてないのでものすごいお腹が空いてきたし、もう24時過ぎているし、こんな時間に食べるのもなぁと思い、なんとか凌いで25時半くらいに寝る。

朝は、三女を保育園に送っていったあと「珈琲館RODAN」へ。　黒糖モーニングを食べながら読書をする。


仕事は結構やることが詰まっており、ずっとプログラム書いたりCSS書いたりしていた。　CSSがなかなかの曲者だな。
21時位に帰宅して、ご飯を食べた後はジョギングへ。

昨日長い距離走ったので足が重い。　今日は疲労抜きのジョギングで、かなりゆっくりのペースで走ろう。　特にペースは意識せずに、ポケモンGOで遊びながらジョギングをする。　ベースは6kmコースなのだけど、ポケストップがあったら道をそれたり、ポケモンがいたら歩いて捕まえたり。　そんなで6kmコースは8kmまで伸び、時間も58分31秒もかかって、キロ7分16秒ペースだった。　最初の3kmくらいはめちゃめちゃ足が重かったが、ゆっくり運動したのでほぐれてきたのか、後半は全然重さを感じなかったな。　これで明日も元気に走れそうだ。

9時半くらいに起床。　今日はトライアスロンのスイムの練習会がある。　11時からなのだけど、スポーツデポに寄ってから行きたいので9時50分くらいに出発。　スポーツデポではスイム用の耳栓を購入した。　クロールで息継ぎの際、左耳に水がよく入る。　プールだったらいいのだけど、海水が入ると耳が痛くなるので、耳栓をして水が入るのを防いでみようと思う。　耳栓使ったことないので装着感とかでダメかもしれないけれど。

スイムの練習会は大的場海岸で行う。　小雨が降っているが、どうせ海に入って濡れるので問題はない。　瀬戸内海だし波もない。　ウェットスーツを着て海に入る。　水温は先週より少し温かいか？　入った瞬間もそれほど冷たい温度ではなかった。　スイムは1時間ちょっとの練習を行う。　今日もがっつり泳がされた。　1周80mくらいのところを2周+4周で460mくらい。　ブイの間隔が広げられて250mくらいにされて6周。　合計で2,000m近く泳いできた。　耳栓の効果は抜群だったな。　トライアスロン本番でも耳栓をしようかなぁ。


家に帰ってからは、長男と三女とお昼ごはんを食べに「三十一番」へ。　四川屋台風ラーメンを食べたら、かなり辛くて苦労した。　四川なので、辛いのは当たり前なのだけど……


その後は家族でイオン綾川に行ったり、池の周りを散歩したりで、今日はトレーニングは無し。　ジョギングもしたかったのだけど、スイム練習でクタクタだ……
夜はパソコンやっていたのだけど、疲れで頭痛がひどくて、22時過ぎには寝てしまった。

9時位に起床。　今日は昼から三女の体育教室の体験がある。　まずは会社に行って植物の水やりをするのだけど、長男も三女も行きたいというので、自転車で行ってきた。　オレはママチャリで三女を乗せて、長男は自分の自転車で。　4kmくらいの距離なのだけど、ママチャリで往復8kmは辛いな。
時間になったので出発。　今里町にある「カワイ体育教室」というところに行く。　レッスンが始まる前は、マットや跳び箱の上に乗って楽しそうに遊んでいたのだけど、レッスンが始まったら、緊張してるのか恥ずかしがっているのか、すぐにオレの方に来てしまって離れない。　先生が「一緒に遊ぼう、おいで」と誘ってくれても、三女は泣き出して全くやらなかった。　結局50分のレッスン中ずっと何もやらずにオレの膝から離れなかった……　せっかく体験に来たのに……　慣れれば楽しく遊ぶのだろうけど、この調子じゃ時間がかかりそうだ……　とりあえず入会は保留に。　初期費用とかが結構高いのだけど、費用よりも三女が楽しくやるかが問題なので……

お昼ははなまるうどんで、かけうどんを食べる。


それから峰山公園へ。　天気は曇りになってきて、それほど暑くなくて助かった。　2時間くらい遊んでクタクタになった。　帰りに「センコースイミング」に寄っていく。　体操がダメならスイミングかなぁ。　三女の保育園で月に1度スイミングがあり、それをとても楽しみにしている。　たまに公営のプールにも行って遊んでいるし、スイミングなら習えるだろうか。　こちらも体験レッスンを申し込んできた。　三女に「今度は泣かないで一人でできる？」と聞いたら「できる」という。　その言葉を信じるしかないが、とりあえず体験をさせてみないとわからないな。
家に帰ってから三女と一緒に16時過ぎ～19時半くらいまで昼寝。

夜は妻たちはバスケだったので、長男と三女と夜ご飯を食べに「麺屋 空」に。　ここのチャーハンは絶品でめちゃめちゃ美味しい。　ラーメンも食べたいけど、チャーハンも食べたいので、チャーハンのついているセットにして美味しく食べてきた。


夜はトレーニングをせずに、のんびりとパソコンをやって過ごす。　明日は、急遽決まったトライアスロンの練習会で、海で泳ぐ。　天気は雨っぽいけれど、雨でも大会は開催されるので、そういう場面の練習もシておかなくては。

金曜日なのでいつもの喫茶店でモーニングを食べてから仕事へ。


今日のお昼はお弁当がなかったので、外に食べに出かけるかインスタントラーメンを作るか悩んでいたのだけど、外に出かけるのも面倒なので、結局インスタントラーメンにしてしまった。
夜はジョギングへ、インターバルトレーニングをする。　今の実力から出したメニューだと、ウォームアップ5分、1km速いペース、200mゆっくりペースを6セット、ダウン5分。　速いペースは4分35秒以下、ゆっくりペースは7分程度。　これに耐えられるだろうか……　さっそく開始するが、1kmのペースがわからず、最初の1kmは4分15秒で20秒も速すぎた……　もっとゆっくりでもいいな、と思いながらの2km目は4分8秒だった。　この辺りの速度になると全然ペースが掴めず、結局速すぎて体力が持たず、6セットするはずだったのに2セットでダウン。　最後にゆっくり1km走って終わりにしてしまった……
4分30秒くらいのペースを掴めるまで苦労しそうだ……　ちょこちょこスマホを見れば把握はできるのだけど、走ってるところが暗いし細い場所なので、なるべく視線をそらしたくなかった。
今後の課題だな。