今日は土曜日なので、トライアスロンのトレーニングに費やす。
まずは10時過ぎくらいにプールへ。　10時20分～10時55分で1100m、11時～11時55分で1950m泳ぐ。　12時からは10分ほどかけてクールダウンのためけのびみたいなやつで150mほど泳ぐ。　午前中は空いていていいなぁ。　35分間、55分間は共にノンストップで一度も足をつかずに泳ぐ。　かなりいいトレーニングになったのではないか。

お昼は、「麺通堂」といううどん屋へ。　ここでぶっかけうどん大と、昆布の天ぷらを食べてお腹いっぱい。

その後は、自転車のトレーニングに行かないといけなかったのだけど、ゴロゴロしてしまい、なかなか出発できない。
結局16時くらいに家を出ることができた。

国道32号から高松西IC方面に抜けて、国分寺を抜け国道11号線へ。　そのまま西に向かい、いったん旧道に下りてから、金山トンネルほ方に向かっていく。　再び11号線に合流し、トンネルへの坂道を上って行く。　城山に上ろうと、そちらに折れていく。　山道に入って、さぁここからだ、と思ったが100mほどで断念。　城山への道も険しかった……　標高自体は200mくらいだったと思うので、頑張れば行けなくもなさそうだが……

そこからは県道189号線、191号線、22号線、国道32号線、国道377号線、国道193号線と走って、家まで帰って来た。　2時間半くらいで、53kmの道のりだった。

さすがにそこからジョギングに行く気力は無く、今日のトレーニングはこれで終了。
なかなか辛いトレーニングの一日だった。

今日は金曜日なので、いつもの喫茶店で朝ご飯を食べる。　ここのマスター、もう70歳くらいなのだけど、料金をちょくちょく間違うことがある。　きっかけは4月の消費税増税。
それまでは、550円のセットに、飲み物大盛りで+50円、合計600円だった。　それが消費税増税で580円にセット+50円に変わって、合計は630円になっている。
だけど、伝票には600円と書いてあることが、よくある。　いつも「料金間違ってるよ」と指摘するのだけど、直る日はくるのだろうか……　20年近く、消費税5%で設定した金額で営業していたのに、突然その価格が変わっても、対応できないのはわかる気がするけど。

お昼は会社の人と、「おこのみやき千房」へ。　ここで「すじこん玉」を食べてお腹いっぱい。　すじこんって、すじとこんにゃくだった。　こんにゃくは微妙だったな……

夜は、会社の人とジョギングへ。　今日は7km走ると、やる気満々だった。
1km7分くらいのペースで出だして、ちょっとずつペースを上げていき、最終的には6分30秒ペース。　それで7km消化した。
会社の人は7km走るの初めてで、相当疲れたみたい。　だけど、7kmを何回かこなしていれば、体がそれに慣れてくるはず。　10月の庵治マラソンまでトレーニングを頑張ろうね。

今日のお昼はグラッチェでペペロンチーノを食べる。　いつものようにアッサムティーを飲んで、スマホでメルマガ見たり、2chを見たり、まとめサイトを見たりして時間を過ごす。

仕事は結構大詰め。　あと2日で全て仕上げないといけない。　だが、忙しいなりにも、だいたいの組み込み等は終わって、あとは最終の使い勝手の調整などをするだけになっていると思う。
無事公開できるかな？

今回、ディレクターが変わり、ディレクター経験無い人がやったので、けっこうメチャメチャだった部分もある。
が、いろいろ開発にかかわってもらい、もっと知識をつけたり、経験を積むしかないんだろうな。

今日はお盆休み2日目、4連休の3日目。　トライアスロンの練習に一日を当てようと決めていた。
9時過ぎに起きて、まずは朝ご飯。　近くの喫茶店で食べようと思ったのだけど、満員で入れず、円座の方の喫茶店に行ったら、モーニングサービス自体をやめてしまったと。　結局、円座の別の喫茶店に行くことになった。
たまごトーストを食べて、これからの運動に備える。

まずはプールから。　川辺の市民プールに行き11時半くらいから泳ぐ。　ここのプールは55分～0分まで、5分間の休憩が毎時ある。　準備終わったら、もう40分くらいだったので、あまり泳げないな。
フリースペースの方で、100mくらいウォーミングアップで泳いで、泳ぐ用のレーンに移動して、500mくらい泳ぐ。　休憩までの時間もあまりないので、最後の100mくらいはペースを上げて泳いで、休憩時間中は息が上がっていた。

5分休憩後は継続して泳ぐことを目標に、次の休憩時間まで55分間クロールで泳ぎっぱなし。　最初は距離を測っていたのだけど、途中でわからなくなってしまったが、だいたい50m泳ぐのに80～90秒くらいかかっているので、55分で2kmくらいだろうか。　途中でペースを上げてみたり、フォームを変えてみたり、いろいろ試行錯誤しながら泳いでいた。　それほどペース上げなかったので、呼吸は問題なかったが、後半は腕がだるかった。
次の5分休憩後は、けのびでゆっくりと100mほど泳いでプールは終了。　かなりいいトレーニングになったと思う。

その後は円座の方にある「川部うどん」というお店へ。　初めて入る店なのだが、8月30日をもって閉店するらしい。　ここでかけうどんを食べてエネルギーを補給する。

家に帰ったら高校野球の決勝戦がやっており、6回から試合終了まで観戦。　大阪桐蔭が三重を破り、優勝した。　桐蔭強いなぁ。

それから、自転車トレーニングへ。　特に目標も決めてなかったが、五色台の海の方を走りたいと思い、香西からレクザムスタジアム方面に走り、王越を経由し坂出の方に抜ける海沿いの道を走ることに。　途中でアップダウンが何度かある道だったが、景色見ながらゆっくり楽しむことができた。　国道11号からは御厩を右折し、家に帰ってきた。　2時間半くらいのトレーニングで56kmくらい。

自転車しまったり水分補給したり、10分くらいの休息をしてジョギングへ。　最初は10kmくらい走ろうと思ったが、5.3kmしか走れなかった。　ペースは6分ちょいのペース。

始めて、1日で3種目トレーニングしたけれど、思っていたより疲労はないかもしれない。　先週のジョギング＋自転車トレーニングでだいぶ鍛えられたのかもしれない。　トライアスロンまであと2週間、最後の追い込みをしないといけない時期になってきた。

今日も子守。　11時くらいに家を出発し、くら寿司でお昼ご飯を食べて、峰山公園に行ってきた。　峰山公園の入口では、元同僚とバッタリ遭遇。　少し話をして別れた。
空は真っ暗で、いつ雨が降り出すかわからないような天気。　雨が降ってくる前に遊ばなくては。
だが、遊び始めて30分くらいで雨がポツポツと。　すぐにザーっと降り出してきてしまった。　東屋に避難して、雨が止むのをしばらく待つ。　三女はお菓子を食べながらおとなしくしていた。　30分くらい雨宿りして、雨が小降りになってきたので帰ることに。　芝生も遊具もビショビショなのだが、三女はまだ遊びたいと訴えていた。

それから高松イオンへ。　イオンの1Fの広場では「FAKE TYPE」というグループがライブをやっていて、一部の熱狂的なファン達が盛り上がっていた。　イオンのフードコートの広場で子供たちを遊ばせて、ミスタードーナツでドーナツを買っておやつに食べて、店内をうろうろして帰宅。

夜ご飯はカボチャサラダ、砂肝とキャベツの炒め、ワカメと豆腐の味噌汁、冷奴、ブロッコリーのサラダを作った。　が、カボチャサラダは不評だった……　冷奴、三女がもっと食べてくれると思ったが、あまり食べてくれなかった。

20時過ぎには、妻と長女を迎えに行ってきた。　宇部遠征のホテルは悲惨だったらしい。
4連休のうち、2日を消化してしまった。　残り2日、楽しまなくては。