レースに向けてのジョギング

晴れかがわマラソン翌日、自分は昨日走ってないので、今朝もいつも通りジョギングを。 今朝は他に走っている人が誰もいなかった。
5.43, 5.53, 5.50, 5.49, 5.53と、5.0kmを29分04秒で、キロ5分49秒ペースだった。

昼ご飯食べながら、かがわマラソンを走ったYoutuberの動画を見ていた。 レースは昨日だけど、もうアップしてくれている人が何人かいて、選手目線でのレース動画を見て楽しむ。
ランネットの評価も概ね好評で、かがわマラソンは大成功だった様子だ。 自分もほんの僅かだが力になれたので嬉しい。

夜は三女のテニスの間にジョギング。 週末のとくしまマラソンに向けて、レースペースで走ってきたが、キロ4分15秒くらいを目指していたが、なかなかそこまで上げることはできなかった。
13km過ぎからのラスト1kmは、左足のアキレス腱も痛くなってしまった。 これはレースが不安だなぁ。
4.29, 4.29, 4.36, 4.28, 4.15, 4.15, 4.13, 4.14, 4.19, 4.19, 4.22, 4.16, 4.16, 4.20, 4.27と、14.3kmを1時間02分20秒で、キロ4分21秒ペースだった。

今週一週間で仕上げていく。 今から書いておくが、とくしまマラソンはサブ3を狙えるペースで突っ込むことにしている。 とても今の実力でサブ3はできるとは思えないけど、そのペースでどこまでもつのかを知るために。
21kmでけっこうギリギリなのが、25kmまで耐えられるのか、それとも30kmまで行けてしまうのか、それによって4月以降のトレーニング内容も変わってくると思うので。

かがわマラソンボランティア

晴れ朝8時に起床。 今日はかがわマラソン当日、ボランティアの日である。
ボランティアは35km過ぎの地点で10時10分から。 かがわマラソンのスタートは10時、先頭ランナー通過予定時刻は11時51分。 なので、けっこうゆっくり目の集合である。

三女はかがわマラソンの1kmの部に出場するのだが、自分はボランティアなので見に行くことができない。 交通規制の影響で高松市内は大渋滞だろうから、妻たちは電車であなぶきアリーナに向かうことになっている。
自分は自転車で35km地点の集合場所のファミリーマートに向かう。 ただ、行くには早すぎるので、30分くらいだけ少年野球に顔を出すことにした。
今日は9時から練習なので、9時から30分間だけ、練習の準備などの手伝いをしてから、ボランティア集合場所に向かう。

既に交通規制の準備をしている国道32号線のラムー前を横断して、西村ジョイを通り抜け、マラソンコースである香東川のサイクリングロードを通って産業道路へ。 10時くらいに集合場所のファミリーマートに到着。
ファミリーマートでinゼリーとお茶を購入し、ボランティア中のエネルギー補給とすることにする。

ボランティアが集合して、リーダーである県職員から説明を受ける。 自分たちは「46班」といって、35km~35.5km地点を担当する。 46班が、さらにABCと3つの班に分かれる。 自分はB班、35.1kmくらいの地点での沿道整理をしたり応援したりする役目だ。
11時15分くらいになり、交通規制が開始された。 赤コーンや鉄柵を置いてランナーの走路を作り、観客や車がコース内に侵入できないようにする。 設置はすぐに終わり、先頭ランナーの到着を待つ。
配られた資料によると、先頭ランナー通過予想時刻は「11時51分」。 実際にランナーが通過したのは「11時52分20秒くらい」なので、事前の予想がけっこう正確であることがわかる。
35.1km地点

先頭は京都工業繊維大学の助教授の古川大晃選手。 50mくらい開いて、2番手は中国電力の池田勘太選手。 3番手は6人くらいの集団だった。 女子のトップは大塚製薬の川内理江選手。
先頭が通過してから続々とランナーが通過してくる。 自分も声を出していっぱい応援した。 35km過ぎの、ランナーからしたら正念場のところでの応援が非常に励みになる。 自分も35m以降は苦しむので応援があるのと無いので全然違う。 なので、ボランティアの希望エリアを出す時、終盤の「産業道路エリア」を希望していたのだ。
ペースメーカーは2時間50分、3時間、3時間半、4時間、4時間半、5時間、5時間半、6時間。 2時間50分のペースメーカーは1人で集団を引っ張っていて、応援に応えてくれた。

コスプレ、帽子にキャラクターがついていたり、野球サッカーラグビーユニフォームランナーは目立つ。 そういう人たちは「フリーザ頑張れ!」とピンポイントで応援できた。 ただ何のコスプレか、何のキャラクターかわからない人たちもいた。 多かったのはヤドンの帽子、広島カープ・ファジアーノ岡山のユニフォーム、愛媛のキャラクターみきゃん。
11時52分に先頭ランナーが通過し、最終ランナーが15時10分くらいに通過するまでの3時間超、ずっと応援し続けることができ、非常に楽しかった。 5時間半のペースメーカーが通過した後は、半分くらいの人たちが歩いていたけれど、もう35kmまで来たので、歩いたり走ったりしながら粘ることができれば、6時間制限のゴールに間に合うと思うので頑張ってほしい。

最終ランナーが通過し、交通規制解除車が通過した後は、赤コーンや柵などを撤収し、周辺のゴミ拾いをして、最後に皆で集まって、リーダーからの話があり解散となった。
一緒のチームで活動したのはリーダーの女性、ボランティアの男性3名、女性1名。 年齢は30歳~55歳くらい。 活動中は色々話したけれど一期一会、時にはランナーとして、時にはボランティアスタッフとして、皆これからも楽しんでほしい。

解散になって、サイクリングロードを通って帰宅。 交通規制も解除されているので、本当にさっきまでかがわマラソンやっていたの?っていうような、いつもと同じ風景だった。
帰宅してビールを飲みながら風呂で2時間くらい疲れを癒やす。

夜はくら寿司を予約してあるので、寿司やビールを楽しんで、一旦帰宅したあとは、妻の運転で次女を木太町まで迎えに行き、再度帰宅。

初開催だったかがわマラソン。 知り合いが何人も出ていたが、ボランティア中に把握できたのは1名だけだった。 あれだけの人数が目の前通過すると、さすがにわからないな⋯⋯
普段ランナーで出場して、応援される側だけど、ボランティアというか、沿道の応援も非常に楽しかったし、声掛けに応えてくれると、こちらも盛り上がってより楽しくなる。
次マラソンに出る時は、できるだけ声掛けに応えたいなと思ったが、きつすぎると無理だから、序盤の余裕のあるときに応えられるようにしたい。

夜は23時くらいに就寝。

かがわマラソン前日ボランティア

晴れ朝7時15分くらいに起床。 今日は少年野球のNHK杯2回戦。 自分たちのチームは1回戦はシードなので、2回戦から登場する。 綾川ふれあい球場で9時開始の1回戦である。 全然野球に興味ないけど、高校卒業して毎日暇そうにしている次女と一緒に観戦に行く。 三女は部活なので。
相手は「浅野・木太南連合」。 自分の中ではそんなに強くない相手なので、楽に勝てるかなと思っていた。
1回、初回表に2点いれイケイケムードかと思われたが、裏にノーヒットで2点返され、2-2の同点で試合が進むこととなる。
2回以降、得点圏までランナーを進めるが、あと1本が出ずなかなか追加点が取れない。 相手も得点圏までランナーを進めてくるが、守備で凌ぐ感じで、ヒリヒリとした試合が続く。
4回終了時にも2-2のまま。
5回にこちらが1点入れ、試合がだいぶ楽になった。
6回にも2点追加し、5-2で勝利だったが、自分が当初想定していたのは10-2くらいでの快勝だと思っていたので、この試合展開はドキドキした。
相手投手はそれほど球が速いわけではないのに、なかなか打てなかった。

次の3回戦は強敵の「坂出ドリームス」だが、自分は茶道の時間なので見に行くことができない。

14時からはかがわマラソンのボランティア。 準備をして妻に送ってもらい13時過ぎくらいに高松駅付近に到着。 駅付近はたくさんのランナーで賑わっていた。 お昼ご飯を食べてないが、店は混み過ぎで入ることができなかったので、コンビニのおにぎりになってしまった。
あなぶきアリーナのサブアリーナに14時集合で、点呼と説明があり、ボランティア業務にあたる。
自分はメインアリーナ内の、受付が終わったランナーがサブアリーナからメインアリーナに入ってきた場所を担当する。 ここはサブ→メインの一方通行なので、メインからサブに行かせないように。
ランナーやEXPOに来たお客さんなどから質問されたことに回答する、という業務をやった。
14時~20時までの予定だったけど、18時35分くらいにランナー受付が終わりサブアリーナが閉鎖され、メインアリーナの扉も閉められたので、お客さんは全て退出し、掃除などをして19時頃解散となった。
あなぶきアリーナ フィニッシュ地点 ステージ

帰りはどこかで夜ご飯を食べて帰ろうかな?と思い、瓦町方面に歩いていくが、駅前にある「めりけんや」や、兵庫町の「うどん市場」「香川の食堂 まいしょく家」といった店は、店外まで大行列ができていた。 ほとんどの人がかがわマラソンのランナーなのだろうなと思った。 で、結局食べられそうな手頃な店が見当たらず、最終的には田町の「タリー・スパイス」になってしまった。 「デリーセット」というカレー2種類、ドライカレー、ナン、タンドリーチキン、ソーセージみたいなもの、サラダ、ラッシーorチャイがついたセットが1,700円で、ビール600円を追加して、結構豪華な夕飯を食べてきた。
夜ご飯

帰りは瓦町から空港通りまで電車で、そこから徒歩。
明日はかがわマラソン本番、沿道でのボランティアなので、23時くらいには寝て明日に備える。

思い出せないラーメンの味

晴れ朝はジョギングへ。
6.05, 6.15, 5.57, 5.56, 5.47, 5.36と、5.0kmを30分03秒で、キロ6分00秒ペースだった。

ジョギング後はシャワーを浴びてから茶道教室へ。 今日の掛け軸は「柳緑花紅」。 日本語では「柳は緑 花は紅」と読むらしい。 花瓶は「お水取り」に使われた松明に使われた竹を花瓶にしたもの。 花は牡丹だけど、冬に咲く牡丹ではなく春に咲く紫色っぽい牡丹だった。
茶道自体は、前回と同じようにお客様役をやる。 前回よりは手順は覚えてきたが、やっぱりタイミングなどが難しい。 あと、今日も正座は厳しかった⋯⋯

茶道が終わってゆめタウンを歩いていたら、たまたま「ゴディバ」の店が見えてきた。 今日は13日、明日は14日のホワイトデー。
特にホワイトデーはお返しするつもりはなかったのだが、偶然前を通ったことだし、いくつか買って帰ることにした。 そのいくつかのチョコで、3万円近くかかったが⋯⋯ どうせ買うなら安いやつではなく、高いやつにしたいと思って行動していたらそんな結果になってしまった。

茶道の帰りに、先週預けたゴルフクラブを受け取りに行ってきた。 全11本のクラブのグリップを交換したので、全て持ちやすくなった。 早く練習で使ってみたい。
グリップ交換

夜は三女のテニス練習へ。 今日は家の近所ではなく牟礼の「御山公園」という所にあるテニス場で、他校の父娘と練習。 元々野球繋がりで父同士は知り合いだったのだが、実は同い年の娘がいて、ソフトテニスをやっているということを、昨年の夏くらいに知って、それからたまに一緒に練習をしている。 風のある中、2時間ミッチリとテニス練習をしてきた。

帰りは、屋島に新規オープンしたドン・キホーテに行ってきた。 まだできたばかりで駐車場も非常に綺麗。 ただ、綺麗だからといって、他の店舗と特に商品が異なるわけでもなく、買うものもそんなになく、無駄遣いしないようにした。

夕飯は「一完歩」へ。 先日、飲み会の最後に食べたラーメンが非常に美味しくて、それは飲んでいるから美味しく感じたのかを検証しに来た。 だが、飲み会の日に何のラーメンを食べたのか思い出せず、写真も撮っていなかった。
「鶏ガラしょうゆ」「豚骨しょうゆ」「煮干しそば」「美味辛らーめん」と、ラーメンには4つのカテゴリーがあるのだが、後ろの2つではないのは確実なので、前の2つのどちらかである。
とりあえず「豚骨しょうゆ」にしたが、これではなかったようだ。 味は普通だったけど、飲みの後のあの時のイメージではない。 次来た時は「鶏ガラしょうゆ」を頼んでみよう。
豚骨しょうゆ

今夜は走ろうかなと思っていたが、テニスで疲れたのと、夜ご飯をお腹いっぱい食べてしまったので、ジョギングは無しにしてしまった。

でっちあげ

晴れ朝はジョギングへ。
5.57, 5.58, 5.48, 5.50, 5.52, 5.51と、5.0kmを29分29秒で、キロ5分53秒ペースだった。

その後、社長の家に行き、図書館に行って帰ってきて仕事。 夕方、再度社長の家に行かなくてはならなくなり、帰ってきてからはスポーツデポへ。

妻が来月旅行に行くのに、ウォーキングできる靴が欲しいとのことで、靴を見に行った。 用途はウォーキングだけど、初心者用のジョギングシューズを勧めて、最終的にはナイキのペガサス41を購入した。
今日はジョギングには行かず。

ネットフリックスで「でっちあげ」という映画を見た。
冒頭の10分くらいを見た感じだと、めちゃめちゃやばい教師の映画なのかと思ったが、その後見続けたら流れが変わっていき、とても面白い映画だった。
実話を元にした映画らしいのだが、本当にこんな親がいるのか?と思うほどだった。 今で言うモンスターペアレントとは質が違う。

朝からドラマ

晴れ朝はジョギングへ。 朝走ることにした5kmコースを走る。
5.42, 5.56, 5.49, 5.43, 5.43と、5.0kmを28分58秒で、キロ5分47秒ペースだった。
朝はただ走るだけなので、速さは求めず、できる限り30分00秒に近づいて走れるようにトレーニングしたい。

帰ってシャワーを浴びてからは、朝ごはんを食べながら「地面師たち」を見る。 6話、7話と、最後まで見終えることができた。
ドラマだから、あんなタイミングギリギリの演出があるけど、実際は違ったんだろうな。 ドラマの中で、どんどんと人が死んでいくのがやばかった。

昼は次女とガストへ。 カレーを食べ、東日本大震災の14時46分を意識していたが、食べるのに夢中ですっかり忘れてしまっていた。
カレー

夜もジョギングへ。 今夜はある程度のスピードで。 9.6kmコースか12.1kmコースかで悩んだが、時間的にはキロ6くらいで9.6kmコースの時間で終えられる見込みがあったので、同じ時間走れる12.1kmコースに行くことにした。 駅のトイレ寄ったので距離はちょい増し。
4.56, 4.52, 4.51, 4.52, 4.49, 4.47, 4.42, 4.39, 4.43, 4.41, 4.38, 4.35, 4.39と、12.9kmを1時間01分16秒で、キロ4分45秒ペースだった。
そんなにきつくもなく、いい感じに走ることができた。

地面師たち

晴れ今日も朝ジョグ。
6.06, 6.10, 5.58, 5.51, 5.56と、5.0kmを30分02秒で、キロ6分00秒ペースだった。

朝ごはんを食べながら「地面師たち」の3話目を見てから仕事。

夜もジョギングへ。 昨日はいつものペースで走ったけど、今夜はキロ6くらいで。
5.46, 5.51, 5.55, 5.51, 5.51, 5.55, 6.02, 5.56, 5.52, 6.03, 5.44と、10.4kmを1時間01分38秒で、キロ5分54秒ペースだった。

朝晩のジョグにも慣れてきて、平日は毎日15kmくらい距離が稼げている。 例えば夜走るの面倒な時でも、朝に5km走っているので、月間200km目標に対しては、-2kmなので、今までのように-7kmにならないので、だいぶ余裕がある。 まぁゆっくりだけど怪我はしないようにしないといけないのと、レース前はどのように調整するかがまだ決まってない。 来週はとくしまマラソン直前の週になるので、距離を落としていかなくてはならない。

風呂に入りながらノンアルコールビールを飲み、風呂上がってからはポテトチップスと無印良品のバウムクーヘンを食べながら「地面師たち」の4話、5話を見る。
めちゃめちゃ面白くて続きが気になってしまうが、もう25時半くらいだったので寝ることにした。

普段のペースでのジョギング再開

晴れのち曇り朝はジョギングへ。 いい感じの5kmコースを見つけたので、基本はこの5kmコースを走るとして、調子に寄って増減させる感じで、朝ジョグを定着させていきたいと思っている。
5.37, 5.50, 5.51, 5.51, 5.48と、5.0kmを29分01秒で、キロ5分48秒ペースだった。

夜は三女のテニス練習へ。 テニスの間にジョギングに行ってきた。 吉備路マラソンが終わってから2週間。 この2週間は、ずっとキロ6分前後でジョギングを続けてきた。 左アキレス腱が痛くなるのを、トレーニング負荷軽減とふくらはぎ強化によって、打開しようと2週間やってきた。 そして2週間後はとくしまマラソンである。 なので、ずっとキロ6分でのジョギングではダメなので、今日から普段通りのペースに戻すことにしてある。
2週間じゃ体力的にはあまりかわらないのかな、ペースだけでいうとキロ1分、5分切るペースで走ってきたが、足や呼吸は以前と全く変わらないように感じた。
4.57, 4.54, 4.54, 4.44, 4.56, 4.52, 4.55, 4.57, 4.56, 5.03, 4.59と、10.2kmを50分10秒で、キロ4分55秒ペースだった。

走っている途中、ポツポツと雨が降り出したので、走ろうと思っていたコースを短縮して走り終えた。 走り終わってテニス場に戻って10分も経たないうちに雨が降り出して、途中から雨脚が強くなり、最終的にはテニスの練習時間を20分残したところで、テニス練習は雨天中止となってしまった。 自分が普段走っているコースを走っていたら、雨に打たれていただろうから、早く切り上げて良かった。

帰宅して夕飯食べて風呂に入った後は、「地面師たち」というネットフリックスオリジナルのドラマを見る。 原作の小説があるらしい。
以前から話題になっていて「見てみたいな」と思っていたが、ネットフリックス契約しないといけないので、それだったら見ないでいいやと思っていたが、妻がネットフリックス契約していて、WBCを見るためにアカウントをTVに設定して見られるようになったので。 全7話のうち、2話まで見たが、かなり面白くて、続きもみたいなぁと思っていたが、既に時間が25時を過ぎていたため、今日はここで終了。