今日の朝は頑張って気力を振り絞り、ゴルフ練習に行ってきた。　今日はアイアンは全然ダメだったが、ドライバーが非常に調子が良かった。
今年に入ってから、ドライバーが200ヤード超えるようになったけど、かなり力を入れて振らないといけないので、方向が全く安定していなかった。　真っ直ぐ220ヤード飛ぶのは3回に1回くらい。　だけど、今日は体を大きく、肩を回すのを意識し、スイングは60%くらい、左手をある程度伸ばすのを意識して打っていたら、5回中4回くらいは真っ直ぐ200ヤードを超えるくらい飛ぶようになった。　ほぼ同じ意識でフルスイングしたら、なぜか右に飛んでいくので、力を抑えるのがいいっぽい。　だが、フルスイングしても、これくらいの力感で振っても、飛ぶ距離がほとんど変わらないのが不思議。　これをコースでも維持できたら、ティーショットのOBがかなり減るのになぁ、実際にコースだとできないんだろうな。

夜はジョギングへ。　今日は吉備路マラソン前、最後のポイント練習である。　今日は無酸素をやろうと思って、ガーミンの指示を無視してプランを変更。　キロ2分35秒（100m15.5秒）で3本を3セット。　リカバリー3分、セット間6分間のジョグでペースは自由。　いつもリカバリーやセット間のジョグが、キロ5分10秒くらいになって、全然リカバリーになっていない感じがしたので、今日はキロ6分を切るくらい、5分50秒くらいになるよう意識してリカバリーすることにした。
前半の方は疾走区間が設定タイムよりかなり遅れたけど、後半になっていい感じになってきた。
疾走区間は、2.57, 2.46, 2.50, 2.36, 2.25, 2.28, 2.34, 2.37, 2.36。　直前のポイント練習としては、自分の中では満足できる感じで終わることができた。
あとは金曜土曜と疲労回復に努めて、日曜日の吉備路マラソン、ハーフマラソンの部門に出場するのだけど、余裕を持って1時間半を切って、1時間28分台でゴールするのが目標。
初めて出場する大会なので、どんなコースか、どんな坂かが、いまいちわからないけれど、Youtubeなどのレース動画を見て勉強しようと思う。

今夜も風呂上がりに本を読み進める。　あと50ページくらいで読み終わるくらいのところまできた。

朝はスマホをしながら、ダラダラと家で過ごし、朝ごはんは家にあるものを適当に食べて済ませた。　本当は朝ゴルフ練習に行こうかなと、昨晩寝る前までは思っていたが、いざ朝起きてみると、眠すぎてとてもそんな気力はなかった⋯⋯

夜はジョギングへ。　吉備路マラソンに向けての最終調整中で、今日はただのジョギングの日。　4分台は疲労が溜まるので、軽く走れるくらいのペースで。
5.31, 5.16, 5.22, 5.23, 5.12, 5.18, 5.16, 5.12, 5.15, 5.10と、9.6kmを51分03秒で、キロ5分18秒ペースだった。

今夜も図書館で借りている本を読み進めるが、なかなか思うように進まないし、借りる前に思っていた印象と、だいぶ本の中身が違って、実はそれほど面白くないのも、読むペースが遅くなる一因である。

朝はマクドナルドでモーニング。　図書館から借りている本を返さないといけないので、早く読まないといけないのだが、スマホが邪魔をしてあまり読むことができなかった。　まだ200ページ近く残っていてピンチ。

仕事は誰かの作った謎システムに苦戦中。　同じような見た目の画面なのに、なぜかLaravelが3つに分かれてるし、データベースは4つあり、それぞれ専用のデータベースというわけではなく、システムAからDB1,2、システムBからDB2、システム3からDB1,2,3を使うような感じ。　データベース分ける意味もないので、統合してしまえばいいのに、Laravel1つにつき、独立したデータベース1つという感じで設計して破綻したのだろうか？

夜はジョギングへ。　昨日サボってしまったので、今日はきちんと走らなくてはならない。　週末ハーフマラソンの大会なので。　ガーミンはキロ5分05秒ペースで1時間01分走りの「長距離走」を提案してきたので、それを実行する。　後半ペース上がってしまったが、設定ペースより20秒前後するとガーミンが警告を出してくるので、警告の範囲内になるように調整しながら。
4.59, 4.48, 4.53, 5.01, 4.58, 4.58, 4.45, 4.50, 4.47, 4.56, 4.54, 4.53, 4.48と、12.9kmを1時間03分01秒で、キロ4分53秒ペースだった。

いい感じに走れたので、風呂に入った後、低周波治療器で気になるアキレス腱と左太もも裏をほぐす。
それから、ポテトチップスを食べながら、図書館で借りている本を100ページくらい読んでから就寝。

朝9時半くらいに起床。　朝昼兼用の食事はサンフラワーのスシローで。　11時前に行ったからガラガラだったけど、11時半くらいになったら、待っている人がかなりいた。

昼は高松市総合体育館へ。　土日で「アゼリアカップ」という各地区代表の高校生たちが高松に集結して行われるインドアテニス大会が開催される。　初日の今日はベスト4まで、明日は決勝戦まで行われることになっている。
せっかく高松でハイレベルな高校生の試合を見られるチャンスなので、三女と一緒に見に行ってきた。　日本トップクラスの高校生たちはめちゃめちゃ上手く、当然だけどサーブを打つ動作や、前衛の体をひねってのボレーなど、ものすごい格好よかった。　後衛は基本ロブで返しつつ、前衛がチャンスを伺うような感じだった。　ダブル後衛同士の試合では、数分間ストロークが続く膠着状態になるが、いきなり速いボールを打ってみたり、相手を揺さぶり、どうやって崩すかの戦術と心理戦なのかなと思った。　中学生レベルだと、普通にストロークをミスったりするが、このクラスになると、ストロークは目をつぶっても打てるような感じなのかな、そこでのミスは皆無だった。
最初三女がテニスを始めた時は、テニスは後衛の競技なのかなと思っていたが、ハイレベルな試合を見ると、どれだけ前衛が上手いかの競技に見えてきた。

2時間くらいテニスの試合観戦をしてから、屋島の西村ジョイで買い物。　その後、屋島のマックでポテトなどを購入して、食べながら帰ってきた。
帰ってからジョギングに行こうかなぁと思っていたけど、行くのが面倒になってしまったので無しに。

明日はゴルフなので、23時くらいには寝る。

朝はマクドナルドでモーニングをしながら読書をしようと思ったが、スマホに時間を取られて、読書は10分くらいしかできなかった。

午前中はZoomでミーティングがあったのだが、パソコンを買い替えてから、今まで使っていたカメラが上手く動作しなくなった。　前のパソコンでは正常に動作していたので、そんなはずはないと思ったのだが、前のパソコンはWindows11だが、元々Windows10だったマシン。　今のパソコンは最初からWindows11。　そのカメラの型番で調べると「Windows11ではドライバがなくて動作しない」と書かれていた。　そんなことはあるのか？と思ったけれど、実際動作しないし。　10からアップグレードした11だと動作するのは、10時代に動作していたからだろうか？　よくわからないけど、カメラ買い替えないといけないかもしれないな⋯⋯
今日はノートパソコンでミーティングに参加して事なきを得たが、毎回ノートパソコンで入るのは大変だし、資料が必要だったらノートパソコンで開けるようにしておかなくてはならない。

仕事が終わってからはゴルフ練習へ。　日曜日、ゴルフに行く予定なので直前の最後の練習。　今日は飛ばすのを意識するより、きっちりと振って確実に芯に当てて真っ直ぐ飛ばせるように練習をしていた。
全てがうまい感じに行ったので、今日の練習は最高だった。　この感じでコースに出られたらいいのだけど、そういうわけにはいかないだろうな。　あと、グリーン上が下手すぎるので、それの練習もどこかでやりたいのだが、やる場所がない⋯⋯

その後は、帰宅して夕飯食べてから20分後くらいにジョギングへ。　食事をしてから時間が空いてないので、走り出して早々、左側の差し込みに襲われた。　その時のペースは、キロ5分40秒くらいで全然速くないのだが⋯⋯　ただペースが速くないのが幸いして、差し込みに襲われても耐えながら走れるくらいだったので、そのまま無理やり走ってきた。
5.31, 5.33, 5.48, 5.43, 5.36, 5.45, 5.37, 5.31と、8.1kmを45分36秒で、キロ5分38秒ペースだった。

帰ってからお腹が痛くなってトイレへ。　やっぱり食べた直後に走ったらダメだな。　ペースの速い遅いは関係ないみたいだった。

朝は家で昨日の晩御飯の残り物を食べながらYoutubeを見て、家で過ごす。
仕事では、スマホアプリの不具合があったようで、「スクリーンショットをお客さんからもらった」とサポートチームから連絡があった。　一昨日まで正常で何もしてないのに昨日おかしくなったとのこと。　だが、原因は不明で、再現もできず、数時間してそのお客さんは正常動作に戻ったようだ。　手元で再現できるのが一番良いが、そうでなくてもお客さんの環境で再現できればまだマシで、再現できないのが一番困る。　しかも何もやってないのに突然直るとさらによくわからない。　今の段階で何もできることはないので様子見となった。

昼休憩の時間は床屋に髪を切りに行ってきた。　店に入ったタイミングでは誰もいなかったが、途中から1人お客さんが来て、自分が終わるちょっと前にもう1人入ってきた。　夫婦2人でやっている店なので、同時に散髪と顔剃りしかできないので、3人目以降になると待ち時間が発生する。　ナイスタイミングで店に入ることができて良かった。

夜はジョギングへ。　昨日のスノーボードの影響で下半身と、転倒しすぎたからか？上半身も何故か筋肉痛になっている。　今日は休もうかなと思ってしまったけど、昨日も走ってないし、来週末はハーフマラソンの大会だし、今月このペースだと200km微妙なので、気合を入れて走ることに。　ただ体の状態は悪いので、ペースは決めずに適当に。
5.12, 4.58, 5.08, 5.10, 5.10, 5.12, 4.58, 4.42と、7.3kmを37分30秒で、キロ5分06秒ペースだった。