今日は平日なので、朝はいつも通りジョギングへ。　今日から高校の新学期が始まるので、普段のジョギングコースには通学中の高校生が自転車に乗って走っていくのを多く見かけた。
6.03, 6.14, 5.55, 5.54, 5.47と、5.0kmを30分00秒で、キロ6分00秒ペースだった。

夜は三女のテニスの間にジョギングへ。　今日はガーミンが乳酸値走を提案してきたのでそれを実行する。　キロ4分00秒ペースで15分間。　先週はキロ4分15秒で6分間しか維持できなかったが、今週はクリアできるだろうか？
アップはキロ5分10秒ペースで10分間、疾走区間を経て、ダウンもキロ5分10秒ペースで10分間だが、そのままダウンジョグをしながらテニス場に戻るので、距離や時間は大幅に伸びてしまう。　まぁダウンの距離が伸びるだけで負荷はかからないと思うので大丈夫だろう。
アップの区間を経て疾走区間へ。　キロ4分00秒ペースを目指して走っていくが、最初の1kmなのでどうしても速く入ってしまい、3分52秒ペースだった。　ペースを落とさないとと思って、次の1kmはかなり落ちて4分07秒、そこから4分02秒、4分05秒ペースとなり、15分間は終了した。　この15分間だと3.73km走れたので、4分01秒ペースと表示されていた。　ほぼ設定通りで、きちんとクリアできて嬉しい。　心肺も足も余裕があった。

そこからダウンジョグで、途中家に寄る。　三女のテニスの月謝を持ってくるのを忘れてしまったので、それを取ってきた。　それと、今日は日中ハーフパンツで過ごしていて、テニス行くときも何の違和感も無くそのまま来てしまったが、このハーフパンツはジョギング用ではないので少々動きにくい。　走る時、家に取りに帰るのも面倒だったので、乳酸値走もこのハーフパンツで走ったのだが、せっかく家に立ち寄ったのでハーフパンツをジョギング用に履き替えた。

家から出る時、ちょうど長男がジョギングに行こうとしてたので、一緒に残りの距離を走ってきた。
全体を均すと、
5.02, 4.57, 3.52, 4.06, 4.02, 4.17, 4.51, 4.54, 4.56, 5.07, 4.53, 4.47, 4.53, 4.57, 5.01と、14.5kmを1時間08分24秒で、キロ4分42秒ペースだった。

夜はドラクエIIIを。　とりあえずゾーマ城を攻略し、ゾーマ直前のワープゾーンが開放された状態になっているので、負けるだろうけどゾーマがどれくらいの強さなのか、試しに戦ってみることにした。
そしたら、ゾーマはあまり強くなく、一回目で勝ててしまった。　平均レベルは39くらい。　そのままイベントが進み、アレフガルドに降り立ったが、今日は眠くてゲームはここまで。
25時前には寝てしまった。

朝はジョギングへ。　毎日起きて5分くらいで家を出てるので、体が全然動かないけれど、朝はキロ6分半でもOKという意識でジョギングしているので、頑張らないでいいから続けられているのだと思う。
6.11, 6.19, 6.05, 5.58, 5.58と、5.0kmを30分37秒で、キロ6分06秒ペースだった。

ジョギング後、シャワーを浴びて茶道教室へ。　今日は先生からは掛け軸や花の紹介はなくて、来週末に善通寺で行われる四国四県を招いてのお茶会があるので、それの段取りの説明だった。　自分は参加しないけど、香川開催ということで、先生達が準備やおもてなしをしなくてはならないみたいで、それがかなり大変そうだった。　お客さんは500人も来る予定らしい。
今日の茶道自体はいつもと同じような感じでお客さん役をやっていく。　正座にも少々慣れてきて、作法も少しだけ理解できるようになってきた。　それと、袱紗捌きというのを教えてもらったが、軽く1回教えてくれただけなので、完璧には覚えられなかった。　これだったら家でも稽古できるので、もう少し手順をしっかり聞いて、家で練習したい。

夜はジョギングへ。　今日はゆっくりいつもより長く走ろうとジョギングしてきた。
5.47, 5.53, 5.43, 5.43, 5.50, 5.44, 5.44, 5.46, 5.47, 5.54, 5.47, 5.46, 5.50と、12.9kmを1時間14分49秒で、キロ5分47秒ペースだった。

ジョギング終わってノンアルコールビールを飲もうと思ったが、冷蔵庫の中に1本も入って無くて、水しか飲むものが無かったので、水になってしまった……
ビールは結構入っているのだが、仕事が休みの日以外はお酒を飲まないようにしているので、我慢しながらドラクエIIIをやった。　今はネクロゴンドの洞窟に苦戦中。
ザラキ使ってくる敵が多く、武闘家と僧侶がすぐに死ぬので、MPが全然足りない。

朝はいつものようにジョギングへ。
6.06, 6.07, 6.16, 5.55, 5.46と、5.0kmを30分16秒で、キロ6分02秒ペースだった。

夜は夕飯食べる前にゴルフ練習へ。　今日はドライバーよりもアイアン中心で打つことにした。　アイアンのトップの位置を意識しながら練習してきた。　ドライバーはあまり打ってないけど、いつもと変わらないような感じだった。　たまに真っ直ぐ飛んでいくが、やっぱりスライス起動なので、それをなんとかしたいなぁ。

ゴルフ練習が終わってから、三女の塾の迎えに行き、それから夕飯を食べてジョギングに行ったが、夕飯を食べてから少し時間を開けないと体が厳しいので、走り出したのが22時45分くらいになってしまった。
もう遅いので、距離は短めに。　途中で2本、40mくらいの距離の坂道ダッシュを入れてきた。　その間時計は止めていたので計測外。
5.57, 5.52, 6.04, 6.10, 6.13, 6.04, 5.56, 5.48と、8.0kmを48分11秒で、キロ6分01秒ペースだった。

夜はいつものようにドラクエIIIを楽しむが、風呂出たらもう25時過ぎだったので、あまりプレイはできなかった。

今日は雨の為、朝ジョグは無し。　朝はどこにも行かず、家で夕飯の残りのカレーライスを食べた。
昼過ぎは行きつけのガソリンスタンドへタイヤ交換をしに行ってきた。　スタッドレスからノーマルタイヤに戻すのだが、秋に今の車を下取りで引き取ってもらうのだが、純正のホイールをつけておかなくてはならない。
なので、今スタッドレスについている純正ホイールをノーマルタイヤに付け替えてもらわなくてはならない。　ノーマルタイヤには別のホイールが付いている。
タイヤ8本をホイールから外して、タイヤ組み立て4本、バランス調整4本やってもらって、1時間くらい作業時間がかかっていた。　今回は工賃は少々高くて11,000円だった。　それでもオートバックスとかでやってもらうよりは遥かに安いのだろう。

夜は三女がクラスメイトと焼肉に行くので、「焼肉きんぐ」に送って行った。　終わったのは21時半くらいで、この後に「ドン・キホーテに行きたい」と言われたが、焼肉終わって残っているメンバーでその店に行くのが危険すぎるし、もし何かあった場合の尻拭いもしたくないので、寄らせずに帰ってきた。　もちろん焼肉が終わって既に迎えが来て帰っているメンバーもいて、今残っているメンバーはちょっと厄介者達なので。

今夜は走りたかったのだが、朝から晩まで雨で走ることはできなかった。

夜はドラクエ3を。　とりあえず攻略チャートを見ずにまだ頑張っている。　サマンオサをクリアし、変化の杖やガイアの剣も手に入れたので、上の世界は終盤だろうか？
火山に剣を投げ入れるときにボスが出現したけど、ファミコン版にこんなボスいたかな？と思った。　強くて負けてしまったが……
まだレベル33くらいなのだが、ダーマ神殿で転職をするかどうか悩む。

朝はジョギング。　昨日暑かったので今日はウィンドブレーカーは着用せず。
5.50, 5.54, 6.00, 5.50, 5.47と、5.0kmを29分28秒で、キロ5分52秒ペースだった。

その後は三女とマクドナルドでモーニング。　本を読もうと思って持っていったが、5行くらいしか読むことができなかった……

夜は三女とゴルフ練習へ。　三女は夏休み以来だろうか？　最初全然打ててなかったが、後半になってからドライバーが当たるようになって、145ヤードくらいは飛ばしていたので、もう少しで150ヤードに届きそうだ。
ただ、久しぶりすぎて、グローブしているのに、両手が豆だらけになっていて、「痛い」と言っていた。

自分はドライバーは全然ダメだったけど、アイアンの調子が結構よかった。　最近練習頻度が落ちてきてしまっているので、最低でも週1、できれば2週間で3回くらいは練習をしていきたいと思っている。

本当は夜走ろうかなと思っていたが、面倒になってしまって、夕飯を食べた後に風呂に入ってしまった。

入浴後は、リビングに設置してあるパソコンで、Steamで「ドラゴンクエストIII」をプレイしている。　ストーリーあまり覚えておらず、船を手に入れてから6つのオーブをどうやって集めるのか、攻略サイトを見ずに苦労しながらやっていたが、ようやく「最後の鍵」が手に入り、6つのオーブを集める目処がついた。　3が終わったら1と2も待っているので、プレイするのが楽しみだ。

この土日は朝ジョグしてなかったけど、今日から再開。　できれば、土日のどちらかは朝ジョグするようにしたいと思っている。　朝ジョグの時はいつもウィンドブレーカーを着ているのだけど、今日は気温が高くて、ウィンドブレーカーは暑すぎた。
6.02, 5.54, 6.10, 5.59, 5.56と、5.0kmを30分00秒で、キロ6分00秒ペースだった。

夜は三女のテニス練習の間にジョギングへ。　ただ、20時くらいから雨が降る予報になっているので、雨が降る前にジョギングを終わらせたい。
ガーミンは「乳酸値走」を提案してきて、それを実施することにした。
キロ4分00秒ペースで6分間を3セット。　なのだが、いざ1セット目をやってみたら、呼吸よりも足がかなり苦しくて、まだとくしまマラソンの疲れが完全に取れてないのがわかった。　普通のジョギングペースなら感じなかったが、このペースなら感じた…　なので、3セットやらないといけないけど、そこで中断して、残りは普通のジョギングで走って帰ってきた。　終盤で雨が降り出して、7分間くらい雨に濡れながら走っていたが、気温が高くて雨が少し冷たくて、気持ちのいい感じだった。　1セット目は4分06秒ペースだった。
全体を均すと、4.56, 4.55, 4.09, 4.34, 5.05 5.10, 5.16, 5.15, 5.19, 5.17, 5.10と、10.2kmを51分24秒で、キロ5分00秒ペースだった。

テニスも雨で途中中止になってしまって、結局1時間くらいしか練習ができなかったみたいだ。