テンポ走

曇り朝はマクドナルドで朝ご飯を食べてから社長の家に行って軽くミーティング。 ミーティングは15分くらいで終わってしまった。
帰宅してからVueでフロントエンドを作りLaravelでバックエンドを作り、マニュアル動画の素材を作ったり、その素材を使ってマニュアル動画を作ったりと、仕事をやっていた。

夜はジョギングへ。 福知山マラソン5日前。 今日ガーミング提案してきたのは「テンポ走」。 アップとダウンがキロ5分20秒ペースで10分ずつ。 テンはキロ4分20秒ペースで5分間、リカバリーがキロ5分40秒ペースで2分間を4セット。 キロ4分20秒で5分間なので、1.2kmくらい走ることになるのかな? ペースはそれほどきつくないので、今日のメニューは閾値走とかスプリントに比べれば楽だな。
4本は、4.12, 4.09, 4.08, 4.05ペースで、それぞれこなすことができた。 ペース的に楽ではないがきつくもなかった。 全体を均すと
4.57, 5.06, 4.14, 4.31, 4.32, 4.19, 4.31, 4.13, 5.01, 5.11と、9.9kmを46分16秒で、キロ4分39秒ペースだった。

時計を止めてから気付いたが、走行距離は正確には9.94km。 あと60mで10kmだったなぁと思ったが、ここで10kmに達するために60m距離を伸ばしても全く意味はないだろうから、気にしないことにする。

2024第3回さぬきっ子陸上カーニバル

曇り朝7時半くらいに起床。 ホテルで朝食バイキングを食べたが、バイキングの品数が少なすぎた。 まぁ安いホテルなので仕方がないか。
9時前にチェックアウトして、9時過ぎには競技場の駐車場に着いたので、近くて素晴らしい。

今日は三女は1000mのみの出場。 リレー->1000m->100mの順番で競技が進んでいく。 今日は一応カメラは持ってきているけれど、撮る熱量もなかったので、写真や動画は撮らなかった。
リレーが終わって、三女の1000m。 最近レースで走った1000mは3分57秒や3分59秒くらいなので、今日はどんなだろうか? 走る練習はあまりできていないので……

序盤は真ん中くらいを走っていて、徐々に順位を上げていくスタイルだったが、周りの子もそこそこ速くて抜かされたり抜かしたりしながら走っていく。 300mくらいからずっと並走していたチームの子がいるけれど、ラスト150mくらいで抜かして前に出た。 ラストも思ったよりスピード落ちなくて、ゴールしてみたら、3分44秒82だった。 自己ベストまであと1.5秒くらいだったけれど、久々に3分40秒台の記録が出た。
10月のナイタートライアルで走った1.5kmや、庵治マラソンの3kmで、かなり心肺を酷使しただろうから、それが練習にもなったのかな? これから駅伝シーズンになるので、長距離をもう少し速く走れるようになってほしい。

あと、小学生のうちに自己ベストを更新してほしいなぁとは思う。 自己ベストは4年生の春に出した記録なので、成長して6年生になった今、4年生の頃の記録は超えてほしい。
公式に1000mをトラックで走るのは、3月がラストになるだろうから、それまでに練習をしていきたいが、同じく3月までは野球活動がかなりあるので、両立が難しいかもしれない。

1000mが終わって、残りの種目は観戦せずに帰ることに。

帰りは善通寺にある「○○○話和輪」といううどん屋で天ぷらぶっかけを食べて、イオンに寄って帰る。
天ぷらぶっかけ

16時半くらいに帰宅して、2時間ほど風呂に入ってくつろいで、夕飯を作って、夜はパソコン。
今夜はジョギングは無しだけど、昨日の午後からの野球のアップで、子供たちと鬼ごっこ的なものをやって、太ももが少し痛い。 鬼ごっこは短距離的な遊びなので、普段使わない筋肉を使うのが良い。

初めて丸亀に宿泊

曇りときどき雨朝7時半に起床。 午前中は自分だけ少年野球チームの練習に行く。 コンビニで朝ご飯を購入して食べながらグラウンドへ。 8時~12時くらいまで一緒に練習をして、一旦帰って三女を乗せて再び出発。 コンビニで自分のお昼ごはんを購入し、再びグラウンドへ。 合同チームの練習が13時から。 まだ時間があるので、車内でコンビニで買ったパスタを食べて、お腹を満たして練習をする。
17時まで野球練習をして、そのまま急いで高速道路に乗って丸亀市民体育館に向かう。

今日は18時からここでスーパーさぬきっ子のプログラムがある。 今の中1~中3の希望者も合同で、今回のプログラムが開催される。 テーマは

最初は50分くらいスポーツの活動データとそれを分析してパフォーマンスを向上させるということを、実例を交えて説明を受ける。 各テーブル、子供たち同士、大人たち同士でディスカッションしたりする。
後半は実際にデータ計測を体験する。 10mで数百万円もする、接地時間・ピッチ・加速能力などを測ることのできる機械で実際に計測してみたり、瞬間記憶力を測る機械を試してみたり、足首のパワーを測る機械など、様々な機械を持ってきてくれていて、実際に試させてもらうことができる。 子供たちはワイワイと楽しそうに測っていた。

自分は中1の保護者で、3月まで女子野球で一緒に活動していたお父さんがいるので、近況など聞いていた。 中学女子野球は遠征とか大変だけど、それはそれで楽しいらしい。 今年は三女は行ってないのであれだけど、中学でまた前のメンバーたちとワイワイするのも楽しそうだなと思った。 またみんなと飲みたいなぁ。

20時までのスーパーさぬきっ子はあっという間に終了した。

夕飯は近くのガストでカキフライ定食を食べる。
カキフライ定食

そして、今夜は「コンフォートイン善通寺インター」というホテルに泊まる。 スーパーさぬきっき子の日は、終わって夕飯食べて帰ると、22時くらいになってしまう。 明日は朝から丸亀競技場に来ないといけないので、それだったら丸亀に泊まってしまえばいいやって思って、数週間前に予約していた。

ハローズでホテルで飲むビールを購入してホテルへチェックイン。 普通のビジネスホテルなので部屋は普通だけど、明日ここから競技場まで5分もかからないのは非常に楽。
ホテル

自分の前にチェックインした人はフロントで朝食券を買おうとしていたが「もう売り切れました」と断られていた。 三女が明日の朝ご飯を無いことを心配していたが、予約時に朝食付きプランにしてあるので問題ない。
大人1名9,200円で朝食付き。 小学6年生までは同じベッドであれば無料で泊まれるので、料金はこれしかかからない。

夜はビールを2本飲みながら、ノートパソコンを持ってきているので、パソコンをやっていたが、朝からずっと活動していたので結構疲れていて、24時くらいには寝てしまった。

疲れているらしい3.8km

晴れ朝はジョイフルでモーニング。 目玉焼きとかのセットの場合、通常ではトーストなのだけど、今日はライスに変更してみた。 そしたら、ライスの量が結構多かったな。 目玉焼きやソーセージにライスはあうので、ライスでもありかもしれない。
モーニング

夜はジョギングへ。 昨日のジョギングで足が少し疲れていたのと、走り出そうと思った22時くらいに、少しお腹が痛かったので、今日は短い距離でいいやって思って、3.8kmコースへ。
5.18, 5.07, 5.03, 5.09と、3.8kmを19分54秒で、キロ5分09秒ペースだった。

これくらいの距離とペースなら、平均心拍は120くらいだと思うけど、足が疲れてるのもあって、今日は142だった。 主観的にはそんなきつくないような感じだけど、数字は嘘をつかないので、体が疲れていることを明示的に示してきた。

短い距離しか走ってないので、終わった時間が早かったので、風呂でビール飲んで、さらに風呂上がりに残ったビールを飲みつつ日本酒を飲みながらパソコンをやっていて楽しかった。

なんとか15km走

晴れせっかく昨夜金髪にしたのだが、朝風呂場でアッシュグレイに染めることにした。 だけど、元が金髪過ぎて青っぽい色になってしまった。 だが、1週間程度で色は落ちて、染める前のような髪の毛の色になるのだろう。

今日は終日Visual Basicを触っていた。 色々わからないことが多いのだが、ChatGPTが優秀で、質問したらすぐにソースコードのサンプルを提示してくれる。
今まで変数名を考えてもらうくらいしか活用してこなかったが、慣れてない言語触るのには非常に役に立つのを実感した。 月額3,000円くらいかかってしまうけど、課金しようか悩むほど素晴らしかった。

夜はジョギングへ。 来週福知山マラソンなのに、全然長い距離の練習をしていなくてやばい。 今日は長い距離走らないと、と思ったが15kmしか走れなかった。
5.02, 4.58, 5.03, 4.52, 5.02, 4.58, 5.03, 4.47, 4.55, 4.56, 4.56, 4.54, 4.52, 4.52, 4.43と、15.2kmを1時間14分48秒で、キロ4分55秒ペースだった。

42km走れるか非常に不安だが、もう20km以上走るタイミングがなくて厳しい。 明日の夜は時間があるが、2夜連続で長い距離走れるだろうか? 本当は日曜くらいにやりたいのだが、土日はなかなか時間が取れないし、日中体力を使うので夜走るのは厳しい。

疲れ気味の一日

晴れ今日は三女が平和学習で広島に行くので、朝6時20分くらいに起きて、三女を学校まで送っていった。 昨夜の時点では、そのまま野球グラウンドに行って整備でもしようかなと思っていたが、朝が眠すぎてそんな元気は無く、帰ってきてすぐに二度寝。 変な時間に起きてるので、いつも通りの時間に起きてからも、朝ご飯を食べに行く元気もなく、ただ時間だけが過ぎていった……

夜は近所の床屋へ。 髪の毛を切ってもらってブリーチ2回してもらう。 1回40分かかるので2回で80分。 洗う時間や塗っている時間もあるので、80分じゃ終わらない。 19時半に店に入って、終わったのが22時だった。 ただ座ってスマホやっていただけだけど、非常に疲れた…… しかもせっかく金髪にしてもらったのに家族からの評判は悪い。

床屋に行く前は「ジョギングに行けるかな?」と思っていたが、帰ってみるとそんな元気はなかった。 非常に疲れたのは、朝早起きしたのも一因かもしれない。

弾丸で道後に

晴れいつもより早く、朝7時40分くらいに起床。 今日は打ち合わせで愛媛松山の道後に行かなくてはならない。 8時半出発なので8時位に家を出て、コンビニで朝ご飯を購入し、食べながら社長の家に行き、8時半に出発。 社長は体調悪そうだったので自分の車で行くことになった。

高松西ICから高速道路に乗ってすぐの府中湖PAで休憩、桜三里PAでも休憩し、川内ICで下りて、そこから30分ほどで道後に着いた。 道後は10年くらい来てないような感じがするが、こんなにオシャレな場所だったっけ?
まだ朝11時前だというのに、観光客がたくさん歩いていた。
道後でお客さんと打ち合わせを25分くらいして、とんぼ返り。

帰りは入野PAの食堂でカツ丼を奢ってもらって、14時半くらいに帰ってきた。 片道2時間くらい運転し、滞在時間30分。 ただ運転していただけだけど、疲れたなぁ……

夜はジョギングへ。
5.00, 4.56, 5.04, 4.54, 4.50, 4.53, 4.55, 5.02, 4.46, 4.43と、9.6kmを47分28秒で、キロ4分55秒ペースだった。

腹痛でトレーニング内容変更

晴れ朝は10時半から社長宅に行く予定があるので、9時半くらいに家を出てマクドナルドでモーニングをしてから打ち合わせに向かった。

夜はジョギングへ。 今日は10秒間ダッシュを5本入れながらのトレーニングの予定だったので、9.6kmコースを走ろうと思っていた。
だが、走り出して2kmくらいでお腹が痛くなり始めた。 これはまずいと思って、今日のスプリントトレーニングは中止し、コースを変えて家に帰ることにした。
途中でガーミンのトレーニング内容を変えたので、2つに分かれてしまったが、
5.07, 5.05, 5.11と、2.3kmを12分00秒で、キロ5分06秒ペースと、
5.18, 5.18, 5.31, 5.07, 5.01と、4.9kmを26分04秒で、キロ5分15秒ペースだった。

ジョギング中の腹痛は困る。 トイレがある場所は把握しているが、1km近辺の公園か駅か、トイレ利用で行くことほまずないけどコンビニくらいしかない。 なので最初や最後ならいいが、途中で痛くなった場合にはトイレがないんだよな……